Exerciții pentru ochi cu miopie

Micopia sau miopia este o boală comună care apare din cauza anormalității refracției pe retină a organului optic. Cel mai adesea, miopia se formează ca rezultat al unui glob de ochi mărit. Astfel, imaginea care intră în ochi se formează în fața retinei. Atât obiectele îndepărtate sunt neclare și neclare.

Ce este util

Beneficiile exercițiilor pentru a restabili vederea în miopie sunt de a ușura tensiunea, roșeața și îmbunătățirea circulației sângelui în globul ocular. Dacă faceți gimnastică în mod regulat, este posibil chiar îmbunătățirea funcției vizuale. Dar pentru a obține beneficiile exercițiului, acestea ar trebui să fie efectuate într-un complex. Gimnastica pe zi petrece de 2-3 ori.

Este important să înțelegeți că miopia este plină de deformare a globului ocular, ceea ce duce la apariția glaucomului. Această boală este caracterizată de o abatere de la norma presiunii ochiului, care, la rândul său, duce la subțierea structurilor ochiului, la atrofia nervului optic și la bolile retinei. Ca urmare, o persoană pierde din vedere și, în unele cazuri, organul însuși. Procesele inflamatorii lansate se pot răspândi pe orbită, afectând țesuturile adiacente până la afectarea creierului.

Complex de exerciții speciale

Pentru a efectua acest set de exerciții pentru miopie, trebuie să urmați următorul plan:

  1. Luați o poziție de plecare - așezată cu spatele drept și cu capul înălțat. La 3-5 secunde închideți ochii strâns și deschideți-vă la 3-5 secunde. Rulați 6-8 ori.
  2. Rămâi în aceeași poziție, dar doar clipește rapid timp de 1-2 minute.
  3. Acum, ridicați-vă picioarele, lățimea umărului. Îndreptați-vă privirea timp de 2-3 secunde, apoi ridicați mâna dreaptă dreaptă în fața dvs., luați degetul mare și focalizați-l pe el timp de 3-5 secunde. Coborâți brațul și repetați exercițiul de 10-12 ori.
  4. Rămâneți în aceeași poziție, ridicați mâna dreaptă dreaptă la nivelul organelor de viziune și fixați ochiul pe vârful degetului arătător. Fără a vă îndepărta ochii, apăsați ușor cu degetul în ochi până când apare vederea dublă. Rulați 6-8 ori.
  5. Rămâneți în aceeași poziție, luați degetul arătător și plasați-l la o distanță de 25-30 cm față de față la nivelul organelor de viziune. Timp de 3-5 secunde, fixați ochii pe vârful degetului. Acum acoperiți ochiul stâng cu o palmă și priviți vârful degetului cu ochiul drept timp de 3-5 secunde. Acțiuni similare de a face cu ochiul stâng. Doar faceți 6-8 exerciții.
  6. Rămâneți în poziția inițială de pornire. Luați mâna dreaptă și îndoiți-o în jumătate. Luați-vă mâna în dreapta. Fără a vă mișca capul, este necesar să vedeți arătătorul mâinii abstracte cu vederea laterală. Acum mișcați ușor degetul de la dreapta la stânga și, fără să vă îndepărtați ochii, urmați-i. Tot ce trebuie făcut, trecând de la stânga la dreapta. Exercițiu total 10-12.
  7. Luați o poziție confortabilă într-o poziție așezată. Închideți ochii și degetele de două mâini în același timp pentru a masati pleoapele cu mișcări circulare. Durata masajului este de 5 minute.
  8. Rămâi în poziția inițială, închideți jumătate ochii. Cu trei degete ale fiecărei mâini, trebuie aplicată o presiune ușoară pe pleoapele superioare. Țineți apăsat timp de 1-2 secunde, apoi îndepărtați degetele. 3-4 abordări în total.

Sistemul de exerciții Bates

Această metodă se bazează pe faptul că locurile de cazare nu se datorează doar modificărilor în curbura lentilei ochiului. După cum credea Bates, în procesul de cazare un rol important a fost jucat de mușchii externi ai globului ocular. Când acestea sunt reduse, apare o presiune asupra globului ocular, ca urmare a faptului că forma sa se schimbă de la sferice la alungite.

Pentru completarea exercițiului este necesară o carte specială de ohm. Acesta este un model complex care se utilizează pentru a pregăti fixarea centrală în India antică. În centrul imaginii se află un semn concentrat sub forma unui hieroglif interesant. În ea puteți vedea cuvântul "Om".

Efectuând exerciții pe harta omului, este posibil să se mărească sensibilitatea fosa centrală a retinei, să se îmbunătățească circulația sângelui a organelor de viziune și să se îmbunătățească acuitatea vizuală.

Exercițiul 1

Pentru a efectua acest exercițiu, harta ohm trebuie să fie localizată la o distanță de 0,3-3 m la nivelul ochiului. Fixați vederea pe punctul de pornire al marcajului din centrul hărții. Este deja stabilit că acest punct este cea mai clară parte a hieroglifului. Acum, uită-te bine prin semn. Efectuând aceste acțiuni simple, devine clar că cea mai distinctă și mai saturată culoare neagră rămâne acea parte a semnului care este privit în prezent. Efectuați exercițiul de 3 ori. După aceea, puteți vedea că întreg semnul pare destul de întunecat ca înainte.

Exercitarea 2

Pentru a face acest exercițiu trebuie să stați. Cardul ohm va fi la o distanță de 0,3-1,5 m față de față. Semnul central pe el va fi înconjurat de o linie întreruptă, care este similară cu o reprezentare schematică a petalelor de floarea-soarelui sau a luminii solare.

Țineți ochii pe o anumită parte a acestei linii și apoi deplasați-vă de-a lungul segmentelor de linie, direcționând capul după ochi. În fiecare colț trebuie să clipi. Realizând o astfel de gimnastică, merită atenție faptul că fiecare segment al liniei, pe care se oprește privirea, va fi mai întunecat decât toate celelalte.

Exercitarea 3

Trebuie să fie efectuată la aceeași distanță față de cardul Om. Un cerc va fi afișat în apropierea semnului. Fixați ochiul pe un anumit punct al cercului și mutați ușor ochiul în jurul cercului în timp ce rotiți capul. Repetați sala de sport de mai multe ori, apoi închideți ochii și faceți același lucru, îndreptându-vă ochii de-a lungul unui cerc imaginar.

Exercitarea 4

Luați o versiune de buzunar a tabelului de testare Sivtseva.

Acesta este un set de litere de diferite dimensiuni care sunt plasate în mai multe linii în timp ce acestea scad.

Păstrați masa la lungimea brațului. Realizați fixarea centrală a gimnasticii, fixând ochiul asupra elementelor individuale, dar clar vizibile, notând claritatea lor. După aceea, este necesar să se facă o lumină slabă. Aproape de fața cărții, unde se imprimă fin la o distanță de 25 cm. Citiți 3 pagini.

Exercitarea 5

În fiecare zi, citiți lista de verificare de mai multe ori. Ar trebui să fie instalat la o distanță de 3-6 m. În același timp, iluminatul ar trebui să fie de înaltă calitate, și trebuie să clipească ușor. Începeți să efectuați gimnastică la o distanță de 3 m și apoi să o creșteți treptat, astfel încât în ​​timpul citirii să nu existe tensiune.

Exercițiul 6

Când mâncați în transport sau pur și simplu umblați, ar trebui să arătați cu ochii dvs. obiecte care se îndreaptă spre și spre.

Complex de exerciții Windolf

Această gimnastică a fost dezvoltată de celebrul specialist american S. Windolf. Aceasta servește la crearea condițiilor pentru focalizarea corectă a ochilor atunci când se examinează obiectele la orice distanță și se corectează reacțiile acomodative ale mușchilor organului de vedere.

Înainte de începerea orelor de curs este important să faceți exerciții de relaxare. Puteți face acest lucru cu un subiect luminos. O opțiune excelentă ar fi o bomboană învelită într-o bobină luminată. Ar trebui să fie plasat în fața ochilor la lungimea brațului și ochii casual pe ea, de multe ori clipește.

Mai mult de efectuat manipulări cu aceeași bomboană. Este necesar să se diminueze mental mărimea sa, fără ca aceasta să nu sufere. Mușchii ochilor sunt stoarși, în timp ce, în același timp, nu se opresc fixarea ochiului pe partea centrală a obiectului și să clipească din când în când.

Sistemul Corbett

Acest specialist a fost capabil să-și dezvolte propriul antrenament pentru a combate eficient miopia. Când se efectuează exerciții pentru vedere, se utilizează o listă de verificare Sivtsev. Esența tehnicii este de a memora și de a recunoaște literele. Din acest motiv, tensiunea rezultată în timpul examinării va scădea.

Prima etapă este atitudinea morală corectă. Nu este necesar să se perceapă tabelul existent ca model de încercare pentru viziune. Ar trebui folosit doar ca un mecanism de obținere a unui rezultat.

Dacă nu ați găsit masa lui Sivtsov, atunci puteți să faceți acest instrument singur.

Înainte de începerea cursurilor, Corbett sfătuiește să întindă mușchii gâtului. Pentru a face acest lucru, profitați de rotirea capului cu ochii inchisi. Pentru a face acest exercițiu nu este rapid, dar fără probleme. Apoi efectuați palming (trebuie să vă închideți ochii și apăsați ferm cu palmele pentru câteva minute).

Încălziți mușchii gâtului

După aceasta, trebuie să luați o masă clasică și să o plasați la o distanță de 2 m de ochi. O masă făcută cu mâinile tale, trebuie să le prezinți direct ochilor.

Poziționați mini-masa mai aproape de distanța de la care puteți citi cu ușurință toate literele. Citiți prima linie și scrieți, citiți din distanța maximă a unei mâini întinse. Efectuați astfel de exerciții de 2-3 ori, apoi uitați-vă rapid la aceeași scribbling, dar numai pe o masă mare.

Acum puteți să vă opriți, să vă închideți ochii și să faceți mai multe întoarceri ale capului în direcții diferite. În același timp, respirația trebuie să fie cât se poate de calmă. Efectuați activități similare, dar numai pentru a doua linie. Este necesar să ajungeți la ultima linie. Dar dacă vă confruntați cu disconfort, atunci nu ar trebui să vă suprasolicitați ochii.

După câteva cicluri zilnice, o persoană poate vedea clar o masă mare.

O masă mare ar trebui plasată singură la nivelul de 0,5-1 m. Realizați activitățile de mai sus. Dacă există diferențe de acuitate vizuală la ochiul drept și la stânga, este necesar să se efectueze gimnastica cu fiecare organ de viziune separat, acoperind unul cu un bandaj dens de penetrare a luminii.

video

constatări

Micopia este o boală neplăcută și comună, atât la adulți, cât și la copii. Este necesar să se lupte în stadiul inițial de dezvoltare pentru a preveni apariția unor complicații grave. Aplicarea gimnastei terapeutice pentru ochi este legata de terapia medicamentoasa. Aceasta va obține rezultatul maxim și rapid.

Exerciții pentru a îmbunătăți vederea în miopie

O anomalie a refracției care nu permite o viziune bună asupra obiectelor care sunt îndepărtate se numește miopie sau miopie - patologia vizuală, atunci când imaginea luată de organul de viziune nu ajunge în retină, ci este localizată în fața acesteia, ceea ce îl privează de claritate. Pentru a obține o imagine clară, trebuie să o returnați retinei. Acest lucru se realizează în moduri diferite: purtarea ochelarilor și a lentilelor de contact, într-un mod operațional, cu același scop, au fost dezvoltate exerciții pentru îmbunătățirea viziunii în miopie. Eficacitatea formării mușchilor de ochi pentru revenirea acuității vizuale a observat cu mult timp în urmă, când ochelarii încă nu au fost inventați. Desigur, este mult mai ușor să corectați vederea cu ajutorul lentilelor sau a ochelarilor, gimnastica vizuală necesită un efort. Cu toate acestea, miopia progresează de obicei. Și pentru a evita acest lucru, exercițiile pentru miopie sunt esențiale. Nu exclude purtarea de pahare sau lentile de contact și sunt pe deplin compatibile cu diferite metode conservatoare de corectare a vederii. Cu ajutorul unui set de exerciții, se poate încetini, fără îndoială, dezvoltarea bolii și, uneori, se îmbunătățește vederea, deoarece exercițiile lor zilnice contribuie la formarea mușchilor oculari, în special a mușchilor ciliari responsabili de cazare, îmbunătățește fluxul sanguin în coroid și întărește țesutul conjunctiv al globului ocular - sclera.

Exercițiile pentru miopie pentru copii, în principiu, nu se deosebesc de gimnastica pentru adulți, doar din complexele propuse trebuie să alegi exerciții mai ușoare pe care copilul le poate repeta după tine și să-ți amintească, să reducă numărul de repetări. Gimnastica pentru copii pentru ochi nu este mai mult de șapte sau opt minute. Orice activitate fizică este utilă pentru vizualizare - copilul trebuie să meargă mai mult în aer proaspăt, să sară, să alerge, să petreacă mai puțin timp la televizor și la monitorul computerului. Când un copil atrage sau scrie în timp ce stați la masă, ar trebui să-i monitorizați cu siguranță poziția, să-l înveți să-și țină spatele drept. Poziția necorespunzătoare la masă va deveni un obicei și va provoca vătămări ireparabile sănătății copilului, inclusiv a vederii.

În adolescență, când corpul este reconstruit, hormonii se schimbă, încărcările vizuale cresc în același timp: copilul începe să citească mai mult, sarcinile școlare durează mult mai mult, în plus, copiii moderni caută informații de interes pentru ei pe Internet, își petrec timpul liber pe monitor jocuri, citirea cărților electronice, comunicarea în rețelele sociale și miopia progresează adesea. Exercițiile pentru tratamentul miopiei la adolescenți sunt deosebit de relevante.

Complexul de exerciții pentru miopie nu are practic contraindicații (acestea nu se fac în primele șase luni după operațiile oftalmologice, detașarea retinei, leziunile oculare acute) și restricțiile de vârstă; Adolescenții pot face cu ușurință orice exerciții pentru adulți, principalul lucru este să-i convingi de nevoia de gimnastică pentru ochi. Cu un grad ridicat de miopie, merită examinat și consultat un oftalmolog înainte de a efectua gimnastică vizuală.

Gimnastica pentru a întări mușchii ochilor diferiților autori include exerciții de același tip, care amintește prea mult de asanele yoghinilor indieni cunoscuți din cele mai vechi timpuri și de practica călugărilor tibetani de a păstra și de a îmbunătăți acuitatea vizuală, generalizată și mărită. Apropo, fundalul psihologic al gimnastica pentru ochi de către autori moderni este, de asemenea, împrumutat de la antici. Aș dori, de asemenea, să remarcăm că gimnastica este potrivită nu numai pentru persoanele cu probleme de vedere, ci și pentru persoanele cu deficiențe de vedere și cu astigmatism. Cu ajutorul acestuia, puteți scăpa de ochi uscați, oboseală și alte disconforturi după o perioadă lungă de timp a ochilor.

Metoda Bates: Exerciții pentru miopie

Primul dintre cele moderne, adică deja familiarizat cu ochelari și aparate de fotografiat, oftalmologii care au sugerat gimnastica pentru ochi au fost un medic american, William Bates. Metoda lui este de aproape 200 de ani. Toate celelalte (Norbekov, Zhdanov, Shichko și alții) sunt urmașii săi care propagă metoda lui Bates sau își rezumă experiența, schimbând ușor secvența de exerciții și interpretându-i în mod diferit.

Exercițiul principal de relaxare a mușchilor ochilor cu miopie este palming (palma - tradusă din palma engleză). Vindecătorii care pretind diferite principii ale principiilor spirituale au folosit palmele pentru o lungă perioadă de timp pentru diagnostic și tratament. Noi înșine, deseori, ne-am apăsat involuntar în zona de sânge și am simțit o ușurare și un confort. Se crede că au energie de vindecare.

Cu ajutorul palmelor puteți relaxa mușchii ochilor obosiți. Acest lucru se face după cum urmează: impunem mâinile cu degetele încrucișate între cele două palme la prize. Degetele încrucișate sunt situate în mijlocul frunții, iar gropile unor palme "adunate" sunt deasupra ochilor. Nasul este situat între ele, nările nu sunt fixate, respirația este liberă. Dacă vă deschideți ochii, atunci sub palmele ar trebui să fie întuneric absolut. Coturile pentru comoditate se află pe masă. Trebuie să stați cu spatele drept într-o poziție confortabilă, nu tensionată. Palming ar trebui să dureze între trei și cinci minute. Gândurile ar trebui să fie plăcute și pașnice, la fel de relaxate ca mușchii feței.

Înainte de a vă îndepărta mâinile, se recomandă de câte ori vă stoarceți viguros alternativ ochii și vă relaxați mușchii pleoapelor. Apoi, scoateți palmele din ochi, dar fără a le deschide, răsuciți puțin cu capul și cu bulgări sub pleoapele închise, îndepărtați etanșeitatea și restabilind alimentarea cu sânge. Pentru a rezuma acest lucru, se recomandă să vă frecați ochii cu ajutorul camelor fără fanatism și, respirați profund, să le deschideți. O astfel de relaxare se poate face fără restricții de mai multe ori pe parcursul zilei. Chiar și acest exercițiu este suficient pentru a crește acuitatea vizuală.

Muschii musculari sunt instruiți nu mai mult de trei ori pe zi, întotdeauna înainte de a mânca, fără ochelari și lentile de contact. În timpul exercițiilor, mișcările se efectuează numai cu bulgări de ochi, ușor și fără efort, capul trebuie să fie ținut drept, într-o poziție neutră, acesta și fața rămân nemișcați.

Set de exerciții aproximative:

  • care au clipit rapid înainte, de trei sau de patru ori pentru a ridica elevii până la oprire în sus și în jos, să clipească câteva secunde;
  • în același timp să țină elevii tot drumul într-o direcție, apoi în cealaltă, să clipească;
  • mișcările diagonale ale elevilor: de la colțul din dreapta sus la cel din stânga jos (de trei până la patru ori), clipește și - invers, clipește;
  • tragem un dreptunghi prin mișcarea elevilor, mai întâi de la stânga la dreapta, clipim, apoi tragem în direcția opusă și clipește din nou;
  • de două ori în fiecare direcție tragem un cerc cu mișcările elevilor, pornind de la punctul superior și revenind la el, între schimbarea direcțiilor și finalizarea exercițiilor, clipeștem;
  • tragem un curcubeu (semicircular convex) cu elevii, apoi clipește, reflecția imaginară (un semicerc concav);
  • apoi un oval, un romb, un șarpe, fără să uite să clipească ochii după fiecare desen;
  • apoi cifre mai complexe - semnul dolarului, amplasat pe orizontală și pe verticală, puteți, de asemenea, reduce ochii la nas, stoarce și extinde, trage ochii de opt și arcuri.

Complexul nu trebuie să fie efectuat simultan, puteți alege mai multe exerciții, nu ar trebui să supraîncărcați mușchii. Exercițiile se pot face fie pur și simplu prin privirile în fața dvs. sau prin acoperirea ochilor cu mâinile (sub palmă).

În plus față de exercițiile de întărire a mușchilor oculari, întoarcerea acuității vizuale contribuie la efectul luminos asupra retinei ochiului (solarizare). Această procedură are un efect benefic asupra structurilor ochiului și asupra circulației sângelui în coroid. Sursa naturală a luminii - soarele afectează cel mai eficient organul de vedere.

  • în momentul în care soarele se ridică sau se rotește peste orizont, devenim cu ochii deschiși față în față și privim aspectul (dispariția) stelei;
  • în timpul zilei devenim cu ochii închiși, ridicându-ne fața la soare și întorcându-ne capul de la o parte la alta de aproximativ 20 de ori (poți să o faci în aer liber și în fața ferestrei în interior);
  • pentru a face acest exercițiu, îl așezăm astfel încât o umbră să cadă pe un ochi închis, lumina soarelui stralucește pe cealaltă și o alunecăm cu un corp de amplitudine mic, care cade pe partea umbrei, apoi pe partea soarelui (20-25 bâlbâi);
  • Acest exercițiu se realizează la rezervor - vederea trebuie să se concentreze asupra reflectării solare a apei.

Folosind iluminatul artificial de la un bec convențional sau o lumânare aprinsă, puteți face și solarizarea. De exemplu, timp de 5-7 secunde într-o cameră întunecată, priviți flacăra luminii sau lumina unui bec, apoi clipiți și întoarceți-vă într-o direcție nu numai cu ochii, ci și cu întregul corp, apoi cu celălalt (repetați de aproximativ 20 de ori), după lumânarea arzătoare. După solarizare, se recomandă efectuarea unui palming urmat de un set de exerciții și finalizarea antrenamentului cu ele.

Exerciții Zhdanov cu miopie

Bazându-se pe evoluțiile lui William Bates, rezumând și combinând exercițiile deja cunoscute într-un complex în felul lor, fizicianul rus V.P. Zhdanov a început să promoveze această metodă alternativă de vindecare și returnare a funcțiilor vizuale pierdute. Potrivit lui, cu ajutorul acestor exerciții, Zhdanov însuși a reușit să-și normalizeze viziunea, să scape de lumesc. În plus față de gimnastică, se recomandă utilizarea suplimentelor alimentare pentru a normaliza funcția vizuală.

Exercițiile în complex în conformitate cu Zhdanov nu sunt diferite în noutate, el recomandă de a începe complexul cu palming, au făcut întreaga secvență, închideți din nou ochii cu mâinile, și repetați aceleași exerciții sub palming. Relaxați-vă bine și terminați.

Exercițiile se desfășoară fără probleme și cu ritm lent, numai cu ochii. Nu trebuie să suprasolicitați, cu o deteriorare a sănătății, încetează, reducerea data viitoare a numărului de exerciții.

Tratamentul cu lumină naturală și artificială este, de asemenea, binevenit. Puteți să-l combinați cu exerciții. Apoi trebuie să începeți cu solarizarea, apoi - palming și gimnastica, care întărește mușchii vizuale. Terminăm cu palmă.

Exercise "marca pe sticla" cu miopie

O metodă eficientă de antrenament de cazare (adaptarea rapidă a ochilor pentru distingerea obiectelor la distanțe diferite) este exercițiul "marcaj pe sticlă". Înainte de efectuarea acesteia, nu este nevoie să scoateți ochelarii (lentilele de contact) care să corecteze vederea. Autorul acestui exercițiu aparține profesorului E.S. Avetisov.

Marcajul luminos trebuie să fie lipit pe geamul la nivelul persoanei care va face acest exercițiu. Dacă există mai multe persoane dintr-o familie care se ocupă de gimnastică, atunci este posibil să rămânem pe măsura diferitelor culori, la niveluri adecvate. Eticheta trebuie să fie mică de la trei la cinci milimetri în diametru. În afara ferestrei, este necesar să se identifice un obiect îndepărtat situat pe o linie dreaptă care trece de la ochi prin marcaj. Exercițiul se realizează după cum urmează: fixați privirea timp de două secunde pe etichetă, următoarele două secunde îl traduceți într-un obiect îndepărtat în afara ferestrei. Acest exercițiu se efectuează timp de șapte minute, alternând vederile în depărtare cu vederea pe marcaj. Durata primelor două sau trei sesiuni ar trebui să fie de cel mult cinci minute, apoi timpul este mărit. Se recomandă să o faceți cel puțin de două ori pe zi, fiecare dintre ochi separat și doi ochi împreună.

Exerciții pentru ochi cu miopie de Norbekov

Acest autor este de asemenea probabil să fie atribuit popularilor și adepților metodei lui William Bates. El nu a inventat exerciții noi, după ce a ales mai multe în complexul său și a interpretat-o ​​în felul său. Contextul psihologic nu este, de asemenea, nou - o persoană se recuperează, începe să se antreneze activ și să simtă cum se întoarcă sănătatea și energia.

Pentru a efectua gimnastica, întărirea mușchilor vizuali, aveți nevoie de o atmosferă calmă. Omul stă cu spatele drept și umerii se întoarse, cu capul fixat și privindu-se drept înainte. În timpul exercițiului, trebuie fixat, doar ochii funcționează. Atitudinea psihologică este pozitivă, exclusiv pentru recuperare.

Complexul include următoarele exerciții:

  • ridicați elevii ochilor în sus și imaginați-vă continuarea acestei mișcări în poziție - arătați vertical în tavan, fără a ridica capul;
  • coborâți elevii în jos și imaginați-vă continuarea acestei mișcări în poziția - arătând vertical spre podea, ca și cum ați fi prin voi înșivă;
  • trageți elevii tot drumul spre stânga, continuând mental mișcarea lor la ureche;
  • aceeași mișcare spre dreapta;
  • tragem un fluture cu mișcarea elevilor: în diagonală din colțul din stânga jos îi aducem pe elevii din colțul din dreapta sus, le punem vertical în colțul din dreapta jos și în diagonală în colțul din stânga sus; apoi în ordine inversă: din colțul inferior de pe diagonală spre dreapta, mutăm elevii în colțul superior din stânga, jos vertical în jos și în diagonală în colțul superior din dreapta; blink (face acest exercițiu, ar trebui să încercați să desenați un fluture mai mare);
  • scriem elevii semnele infinitului într-o singură direcție, apoi oglindă, clipi;
  • Acest exercițiu este deosebit de util în miopie: ne așezăm degetul în fața noastră și ne uităm continuu la vârf cu ambii ochi, atingem-o până la vârful nasului, apoi ne relaxăm ochii, așteptăm cu nerăbdare; ne reducem privirea la nas, din nou ne relaxăm așteptându-ne înainte; noi reducem elevii până la un punct situat în mijlocul frunții dintre sprâncene; ne relaxăm privirea, așteptăm cu nerăbdare (în același timp vedem obiecte care se află pe laturi, fără mișcarea elevilor) cu viziunea relaxată laterală; Acest exercițiu se repetă de șapte până la opt ori într-un complex;
  • cu degetele indexate ale ambelor mâini, atingeți vârful nasului și focalizați ambii elevi pe ele, apoi întindeți ușor degetele orizontal fiecare spre partea dvs., fiecare ochi își păstrează degetul în foc, totuși, nu diluează elevii, trebuie să utilizați vederea laterală repetați de mai multe ori, fără a suprasolicita ochii);
  • având ochii deschiși, executăm mișcările elevilor pe un cerc al cadrului mare, fixând o privire la fiecare cifră, într-o direcție, apoi într-o altă; repeta, aruncându-și capul înapoi și privind în sus (de la antrenament la antrenament încercând să crească cercul);
  • repetați același lucru cu ochii închiși.

Exerciții pentru a relaxa mușchii ochilor cu miopie

Principalul exercițiu de relaxare a mușchilor ochiului este palming. Se poate face arbitrar adesea, atât înainte, cât și după cursuri în gimnastica vizuală, sau pur și simplu pentru a ușura tulpina ochilor în timpul muncii, în special la calculator. Chiar și timp de 15-20 de secunde, ochii se vor odihni și se vor întoarce la normal, deși, bineînțeles, o durată de cel puțin trei minute este mult mai eficientă.

Un alt exercițiu eficient este relaxarea mușchilor ochilor, precum și a gâtului, ceea ce este foarte important pentru asigurarea aprovizionării normale cu sânge a organelor de vedere. Stați jos, relaxați-vă, închideți-vă ochii, imaginați-vă cu un nas, ca Pinocchio. Începem să tragem sau să scriem cu vârful nasului ceva, fără grabă și fără suprasolicitare. Copiii fac și acest exercițiu cu plăcere.

Exerciții pentru prevenirea miopiei

Activitatea fizică generală, orice tip de sport, dansul reduce probabilitatea miopiei. Pentru prevenirea dezvoltării miopiei, precum și pentru hiperopie, pentru a scăpa de oboseala ochilor, puteți folosi exercițiile dezvoltate de profesorul Avetisov. Gimnastica vizuală se desfășoară încet sau într-un ritm mediu, încercând să observăm cea mai mare măsură posibilă de mișcare a elevilor. La începutul cursurilor fac trei până la cinci repetări, crescând treptat numărul la opt la zece.

Exercițiile care activează procesul de alimentație, respirația țesuturilor oculare, precum și circulația fluidului lacrimal, se efectuează așezat:

  • strângeți ochiul stâng strâns, ținându-l timp de trei până la cinci secunde, deschideți și strângeți ochiul drept, repetați la rândul său;
  • clipește repede timp de aproximativ zece secunde, pauză pentru același timp, repetați de cel puțin trei ori;
  • masați ușor fiecare ochi închis cu vârful degetului pe aceeași parte timp de un minut într-o mișcare circulară;
  • cu vârfurile celor trei degete ale fiecărei mâini, apăsați încet două sau trei secunde pe globul ocular din aceeași parte (de trei până la patru ori);
  • fixați în pielea frunții cu ajutorul degetelor de pe fiecare parte și închideți ochii de șase până la opt ori, împiedicând astfel degetele prin acest proces.

Pentru a crește capacitatea acomodativă a ochiului, autorul recomandă următoarele exerciții:

  • staționați timp de două sau trei secunde în fața dvs., apoi focalizați timp de cinci secunde pe degetul mare, situat deasupra capului nasului, la aproximativ 30 de centimetri, relaxați-vă și micșorați-vă mâna (repetați de zece ori);
  • în picioare, întinzând mâna în fața feței și focalizând pe degetul arătător, după trei până la cinci secunde, fără să vă uitați, îndoiți brațul la cot, încet, apropiați-l de vârful nasului, până când degetul începe vizibil să se împartă (repetat de șase până la opt ori );
  • întinzând o mână la nivelul ochilor cu un deget ridicat, fixându-și privirea pe el timp de trei până la cinci secunde, apoi acoperind ochiul corespunzător cu cealaltă mână, îndoind și dezbătând brațul întins pentru aceeași perioadă de timp, schimbând distanța de la ochi la deget, schimbând mâinile și repetând de șase până la opt ori cu fiecare mână).

Aceste antrenamente sunt considerate profilactice. Complexele de antrenament ale lui William Bates și adepții lui sunt poziționate ca exerciții de ochi mai eficiente pentru miopie. Cu toate acestea, diviziunea de gimnastică pentru viziunea profilactică și terapeutică este destul de condiționată. Puteți alege un set de exerciții care vă plac (există și alte metode în afară de cele descrise mai sus). Principalul lucru este să le facem sistematic, având în vedere nuanțele implementării. Principalul obstacol în calea vindecării, după cum demonstrează autorii complexelor și feedback-ul de la cei care au reușit să se recupereze, este inerția și lenea.

Recomandările cu privire la modul de vindecare a miopiei includ nu numai exerciții fizice, ci și activități motorii generale, o atitudine psihologică de a câștiga și o dietă echilibrată care include alimente care sunt bune pentru vedere.

Exerciții pentru ochi cu miopie

Micopia este o tulburare vizuală în care o persoană își pierde capacitatea de a vedea obiecte bine situate în depărtare, dar în același timp vede bine ceea ce este în apropiere. Această patologie apare foarte des - conform statisticilor, fiecare al treilea locuitor al planetei noastre suferă. De regulă, această boală începe să se dezvolte la copii cu vârste cuprinse între 7 și 15 ani și apoi rămâne fie la același nivel, fie este agravată.

Pentru a păstra viziunea, trebuie să monitorizăm cu atenție starea sa, dar și să facem periodic exerciții de ochi pentru miopie.

Persoanele care au viziune 100%, văd clar obiecte datorită faptului că imaginea lor trece prin sistemul optic al ochiului și se concentrează strict asupra retinei. În miopie, punctul imaginii ideale este în fața retinei, adică în interiorul globului ocular. Prin urmare, imaginea pare neclară. Cu toate acestea, această imagine este observată numai dacă razele luminoase paralele intră în ochi, ceea ce se întâmplă atunci când o persoană se uită la distanță.

Razele luminoase provenite de la obiectele apropiate diferă puțin. Cu astfel de raze, ochiul miopic este capabil să facă față - după refracție, imaginea obiectului cade pe retină și pare clară.

În consecință, imaginea obiectelor situate la distanță nu poate ajunge la retină din două motive:

  • forma globului ocular este neregulată (alungită);
  • Sistemul optic al ochiului refractă prea mult lumina.

În cazuri rare, există și o variantă combinată - la o persoană, ambele defecte pot fi combinate. Reducerea impactului lor negativ asupra calității viziunii dvs. va ajuta la încărcarea pentru miopie, care include o serie de exerciții eficiente pentru ochi.

Exerciții complexe pentru ochi cu miopie

Următoarele exerciții pentru viziune cu miopie (miopie) sunt recomandate să fie efectuate sistematic. Studiați descrierea fiecăruia și prezentați întregul proces de implementare. Acordați o atenție deosebită nuanțelor. De exemplu, indicația "fără probleme" la orice acțiune din exercițiu trebuie luată literal. De asemenea, încercați să respectați cu strictețe toate recomandările pentru o respirație adecvată - în timpul efectuării gimnasticii cu miopie musculatura necesită mai mult oxigen. Nu uitați că ceea ce este important nu este cantitatea de exerciții pentru ochi, ci calitatea și regularitatea acestora.

Încărcarea pentru a îmbunătăți circulația sângelui în ochi

Pentru a accelera fluxul sanguin și pentru a satura țesuturile cu oxigen, se recomandă următorul exercițiu pentru ochi cu miopie.

  1. Exercitarea 1. Mutați ochii la stânga și la dreapta într-o linie dreaptă.
  2. Exercitarea 2. Repetați exercițiul anterior, schimbând direcția în sus și în jos.
  3. Exercitarea 3. Rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
  4. Exercițiul 4. Intermitent intens, apoi deschideți ochii larg.
  5. Exercitarea 5. Mutați ochii în diagonală din colțul din stânga jos în dreapta sus și invers.
  6. Exercitarea 6. Țineți ochii aproape de nas.
  7. Exercitarea 7. Clipește rapid și frecvent.
  8. Exercițiul 8. Lipiți un semn mic pe geamul ferestrei și apoi mutați un metru și jumătate distanță de el. Uita-te alternativ la etichetă, apoi la obiectul situat în spatele ei, situat în depărtare. Încărcarea este completă!

Gimnastică pentru a reduce oboseala ochilor și pentru a întări mușchii ochiului în miopie

Performanța regulată a încărcării descrise mai jos pentru ochi cu miopie va conduce treptat la o îmbunătățire semnificativă a stării mușchilor ocului - acestea vor deveni mai puternice și mai durabile.

Exercițiul 1. Deschideți-vă ochii și încercați să desenați o figură de opt în aer. Fă-o încet și fără probleme, fără a face mișcări bruște. Repetați de 5-7 ori.

Exercițiul 2. Trageți în față brațul drept, ridicați-l până la nivelul ochilor. Uită-te la degetul mare pentru câteva secunde. Apoi începeți să vă mișcați ușor mâna spre dreapta, fără să vă luați ochii de pe punctul fix. Capul trebuie ținut drept. Repetați același exercițiu cu mâna stângă. Faceți un complex de 5-7 ori.

Exercițiul 3. Pentru câteva secunde, priviți drept în față, apoi ridicați mâna astfel încât degetul să fie la 30 cm de ochii dumneavoastră. Uită-te la el și apoi din nou. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

Exercițiul 4. Ridicați mâna și repoziționați degetul la 30 cm de ochi. Uită-te la vârful lui timp de 5 secunde. Apoi închideți ochiul stâng și continuați să priviți cu dreapta. După aceea, deschideți stânga, închideți dreapta și repetați exercițiul pentru miopie. Faceți de 10-12 ori.

Exercitarea 5. Extinde-ți mâna cu un creion. Mișcați-l dintr-o parte în alta, urmărindu-l cu ochii tăi. Când efectuați exercițiul, capul trebuie să rămână nemișcat.

Exercițiul 6. Plasați picioarele la distanța dintre umăr și brațele pe centură. Învârtiți încet capul spre stânga și spre dreapta, îndreptându-vă privirea în direcția călătoriei. Repetați aceste exerciții cu miopie de 20 de ori în fiecare direcție.

Exercitarea 7. Deschide ochii larg, apoi squint, și apoi coborâți pleoapele. Repetați de 20 de ori. Acest exercițiu pentru ochi cu miopie este foarte util și are scopul de a se asigura că o persoană poate vedea orice obiecte fără a leșina. Gimnastica sa terminat!

Cum funcționează gimnastica ochiului cu miopie?

Gimnastica pentru ochi cu miopie are un efect terapeutic datorită faptului că toate exercițiile ajută la restabilirea și îmbunătățirea aprovizionării cu sânge a țesuturilor oculare, formarea mușchilor ochilor și îmbunătățirea acuității vizuale. Gimnastica cu miopie (miopie) este cea mai eficientă atunci când este utilizată în combinație cu tratamentul cu medicație, corecție și fizioterapie.

Recomandări pentru îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor cu miopie

Pentru ca exercițiile din complexul de gimnastică pentru ochi cu miopie să funcționeze mai eficient, este necesar să alegeți dieta optimă: o dietă echilibrată cu proteine ​​și carbohidrați și suficiente vitamine pentru ochi. Vitaminele din grupul A, E, C din complexul general de utilizare contribuie la o creștere a viziunii (în medie) cu aproximativ zece puncte procentuale.

  • Vitaminele din grupa A se găsesc în ouă, morcovi și piper galben cu avocado.
  • Vitamine din grupa E - în germeni de grâu, secară, nuci și pești.
  • Vitamina C se găsește în cantități mari în fructele proaspete, iar dacă nu există fructe proaspete în cel mai apropiat magazin, puteți utiliza blocaje și blocaje făcute de dumneavoastră. Prunele, portocalele pot fi folosite ca materie primă principală, iar viburnum și afinele sunt bogate în vitamina C. Preparatele făcute din afine sunt principalele recomandări ale oculștilor în stadiile incipiente ale miopiei și, dacă sunt folosite în paralel cu efectuarea exercițiilor de ochi pentru miopie, acest lucru poate avea un rezultat foarte bun.

Cele mai bune exerciții pentru ochi cu miopie. Refacem vederea

Micopia sau miopia este cel mai frecvent defect din lume cauzat de eroarea de refracție pe retină. Una dintre cele mai frecvente cauze ale acestui fenomen este considerată a fi un glob de ochi mărit, din cauza căruia imaginea care intră în ochi se formează în fața retinei, astfel încât obiectele îndepărtate au un aspect neclar și neclar.

Repere

Bolile genetice, slăbirea mușchilor ochilor și a altor factori, inclusiv scleroza lentilelor la vârstnici, deplasarea în traume, karatoconus și spasmul acomodativ, contribuie la dezvoltarea miopiei.

Oftalmologii disting între trei grade de miopie - de la scăzut în trei dioptrii, până la înalte 6, 15 și chiar 30 dioptrii. Destul de des, problema începe să progreseze și în acest caz este recomandată intervenția chirurgicală.

Soluția pentru problema miopiei constă în mai multe planuri independente din punct de vedere formal - purtarea de lentile de contact sau ochelari, intervenții chirurgicale de refracție și punerea în aplicare a unor complexe speciale de exerciții pentru ochi, normalizarea parametrilor individuali de vedere pe termen mediu.

Exerciții de bază pentru ochi

Metodele de ameliorare alternativă non-chirurgicală a stării de vedere cu miopie sunt destul de multe, dar ele sunt departe de a fi întotdeauna eficiente, deoarece depind în mod semnificativ de starea pacientului și de susceptibilitatea individuală a mușchilor vizuali la anumite acțiuni.

Cazare clasică

Acest sistem de exerciții este de obicei recomandat de oftalmologi ca o terapie simplă, funcțională și sigură pentru problemele de vedere. Principalele sale direcții sunt relaxarea centurii lentilelor, acumularea rezervelor acomodative și a mușchilor ciliari, precum și sprijinirea unui mod vizual optim pe parcursul zilei.

  1. Din poziția de ședere, acționați cât mai repede posibil acțiunile blițului activ timp de câteva minute.
  2. Ridicați-vă privirea, îndreptați-o spre "infinit". Ridicați mâna cu degetul mijlociu afară și puneți-l în fața nasului. Traduceți-vă privirea și concentrați-vă asupra capătului degetului (timp de cinci secunde), apoi coborâți-vă mâna și împrăștiați din nou privirea. Faceți cincisprezece astfel de cicluri într-o singură fază fără întrerupere.
  3. Din postură în picioare, ridicați mâna la ochi și țineți degetul aproape de nas. Focalizați-vă ochii la capăt timp de cinci secunde și începeți să-l aduceți mai aproape de nas înainte de împărțirea imaginii. Exercitarea din nou a exercițiului este necesară de zece ori, fără oprire pentru o respirație.
  4. Așezați-vă pe un scaun, închideți-vă ochii strâns și mențineți pleoapele strânse timp de cinci secunde, apoi deschideți-vă ochii, stați într-o poziție relaxată pentru câteva secunde și repetați exercițiul. Numărul de abordări - de la opt la zece.
  5. Ridicați-vă mâna stângă în față, îndoită la cot. Întoarceți degetul arătător spre tavan și puneți-l în fața nasului la o distanță de doi centimetri. Acoperiți-vă ochiul drept cu palma și monitorizați vârful degetului cu ochiul, concentrându-l pe acesta timp de cinci secunde, apoi coborâți mâna stângă și ridicați-vă dreapta, făcând acțiuni asemănătoare oglinzilor pentru ochiul drept. A treia etapă este concentrarea pe degetul oricărei mâini cu două ochi deschisi. Întreaga procedură descrisă trebuie repetată de 10-12 ori într-o singură abordare.
  6. Într-o poziție așezată, închideți ochii și apăsați pe pleoape cu două degete, masându-vă zona ochiului timp de aproximativ douăzeci de secunde.
  7. Într-o poziție în picioare, ridicați mâna dreaptă pe fața dvs., așezați degetul arătător deasupra nasului și încet-l coborâți până la talie, tot timpul, concentrându-vă asupra capătului, apoi ridicați încet degetul fără a reduce concentrația. Numai șase abordări.
  8. Stați în picioare, îndreptați-vă privirea în fața dvs. și din această poziție, fără a vă întoarce ochii / capul, întoarceți-vă cât mai mult posibil la stânga, la dreapta, în sus și în jos. Trebuie să repetați procedura de zece ori dintr-o dată.

Sistemul Bates, Zhdanov

Sistemul de mai sus este destinat terapiei complexe corective în tratamentul hiperpiei, miopiei și astigmatismului.

  1. Uită-te la scrisorile din tabel sau carte cu distanța cea mai convenabilă pentru tine. Acoperiți scurt ochii și imaginați același obiect în același loc. După un minut, deschideți-vă ochii. Repetați evenimentul de zece ori. Modelul optim "virtual" va fi instalarea unei imagini de culoare închisă, în contrast maxim. Cu cât este mai neagră, cu atât este mai ușor să vă amintiți obiectul.
  2. Imaginați-vă vizual pentru dvs. cea mai largă paletă de culori posibile, cu cea mai strălucitoare intensitate posibilă. Fiecare dintre culorile curcubeului este virtual vizualizată pentru câteva secunde, trecând brusc la o nouă culoare și așa mai departe până la sfârșitul spectrului. După terminarea spectrului, repetați din nou exercițiul. Ar trebui să se facă timp de zece minute, în timp ce numărătoarea încet încet la o sută. Acest complex se numește palming și ar trebui să se realizeze optim în timp liber înainte de a merge la culcare sau în procesul de ameliorare a oboselii sau a stresului mental. Potrivit lui Bates, exercițiul îmbunătățește vederea și relaxează psihicul.
  3. Încercați să vă imaginați cea mai frumoasă floare ca pe un singur concept. A doua etapă este detaliată. Extindeți treptat propriile dvs. idei despre floarea virtuală, diverse detalii: tulpini, frunze, petale. A treia etapă este spațiul care înconjoară floarea sub formă de pământ, o iarbă mică, insecte care se târăsc. Toate elementele reprezentate de tine cu obiecte ar trebui să fie practic foarte clare și "create" fără tensiune. Combinați un astfel de exercițiu în palmarea de mai sus.
  4. Luați-vă o masă clasică Sivtseva (test standard de viziune) și puneți-o la o distanță de cinci metri de dvs. Locul de amplasare ar trebui să fie bine luminat. Acum, citiți cu atenție liniile pe care le puteți vedea fără efort și îndoială. Amintiți-vă scrisoarea foarte citită și în paralel cu palming-ul descris mai sus, imaginați-vă în imaginația dvs., făcându-l scris cât mai întunecat. După procedură, deschideți-vă ochii și uitați-vă la aceeași literă din tabel - dacă ați făcut o plimbare calitativă și ați făcut totul corect, va deveni mai clar în realitate. Acest exercițiu merită de câteva ori, de fiecare dată când "procesați" cele mai mici litere pe care le puteți lua în considerare fără efort.
  5. Unul dintre exercițiile de variație ale lui Bates este considerat a fi amintirea numărului și a literelor mici. Esența sa este după cum urmează: în primul rând, considerați tabelul Sivtsev cu cele mai mari litere, memorați-le și încercați să prezentați schița întunecată în dimensiuni mici. Întreaga procedură trebuie efectuată cu ochii închiși, câteva minute.

Exerciții pentru ochii sistemului Corbett

Domnul D. Corbett și-a creat propriul complex de antrenament pentru lupta cea mai eficientă împotriva miopiei. În exercițiile ei, vom avea de asemenea nevoie să folosim masa de check-out a lui Sivtsev, iar esența este memorarea și recunoașterea literelor, ca urmare a faptului că stresul, atunci când este privit mai târziu, este redus semnificativ.

Primul punct este atitudinea morală corectă. Nu luați masa existentă ca model de test pentru viziune, utilizați-o doar ca un mecanism pentru a obține rezultatul. Dacă nu găsiți masa Sivtsov sau nu vă simțiți confortabil, puteți să faceți o astfel de unealtă: pentru aceasta veți avea nevoie de foi de dimensiune standard A3, de câteva reviste vechi sau de ziare și de răbdare. În partea superioară a mesei autoportante, lipiți cuvântul cu litere de cinci centimetri înălțime, apoi retrageți cu două centimetri mai jos și lipiți propoziția cu litere de dimensiuni mai mici acolo până la cel mai mic sistem unde înălțimea fiecărei litere nu depășește un centimetru.

Înainte de cursuri, Corbett recomandă întinderea mai întâi a mușchilor gâtului, transformarea capului cu ochi închise, apoi efectuarea palmei descrise mai sus în sistemul Bates.

Apoi, veți avea nevoie de două versiuni ale tabelelor de testare - cea clasică mare, pe care o plasăm la două metri distanță de noi sub o sursă de iluminare puternică, precum și o versiune manuală, care este adusă direct la ochi.

Aduceți mini-masa mai aproape de distanță, până când puteți citi cu ușurință toate literele. Citiți prima linie și îndepărtați ceea ce este scris de la dvs., citiți de la distanța maximă a mâinii întinse. Repetați procedura de mai multe ori, apoi căutați rapid la aceeași linie în masa mare. Opriți-vă, închideți-vă ochii, luați câteva răsuciri ale capului în direcții diferite și calmați respirația cât mai mult posibil. Porniți din nou toate procedurile de mai sus, dar cu al doilea rând. Este optimă să ajungeți la ultima linie, dar să nu vă exersați cu ochii: dacă vă simțiți disconfort, trebuie să opriți exercițiul.

După câteva zile de cicluri, veți putea vedea clar întreaga masă mare, deci acum este necesar să o deplasați mai departe de dvs. cu 0,5-1 metri și apoi să efectuați activitățile de mai sus. În acest caz, dacă acuitatea vizuală a ochilor stângi și drepți este semnificativ diferită, atunci este mai bine să conduceți clase cu fiecare ochi separat, legând un bandaj dens de penetrare a luminii temporar nefolosit și stabilind o diagramă de test mai mare sau mai mare, în funcție de puterea vizibilă a elevului individual.

Set suplimentar de exerciții pentru Corbett

Esența principală a complexului suplimentar nu este atât îmbunătățirea viziunii, cât și centrarea sa. Pentru buna dispoziție și vizualizare, marcați fraza scurtă pe masă.

Masa însăși, ca și mai înainte, ar trebui să fie atârnată la câțiva metri într-o zonă bine luminată, să citească fraza mai sus menționată dintr-o mică distanță, să o aduci aminte și apoi să efectuezi solarizarea cu palmă.

Acum deplasați-vă de la masă la o distanță confortabilă a ochilor de la care este vizibilă prima linie superioară. Concentrați-vă pe prima literă, apoi traduceți privirea spre interspațiul alb dintre litere, mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga celui dorit, trecând spre interior, alunecându-se peste ea: în felul acesta, ștergeți scrisoarea. După câteva minute, efectuați același exercițiu cu următoarele litere.

Ultima etapă este o încercare de a examina un fundal alb prin scrisoare. Este necesar să pătrundem mental în scris și să luăm în considerare suprafața primară, în timp ce litera sau numărul negru vor începe să dispară sau să se miște în lateral - aceasta este așa-numita mișcare de transfer. După eveniment, închideți-vă ochii și repetați în mod mental procedura de mai sus, relaxându-vă între abordările palming și trecerea de la scrisoare la scrisoare, de la linie la linie până la capăt. Pentru întregul ciclu complet, veți avea nevoie de aproximativ o jumătate de oră, deci asigurați-vă că planificați un coridor liber pentru exerciții care îmbunătățesc activitatea mușchiului acomodativ și adaptați obiectivul ochiului la activitatea activă.

Apropo, în timpul palminga, încercați să vă amintiți cuvintele familiare care încep cu litera cu care vă pregătiți în prezent. După mai multe cicluri complete, liniile orizontale vor fi vizibile clar. Ca o relaxare suplimentară a exercițiilor de mai sus, imediat după terminarea complexului, ridicați o minge de cauciuc strălucitoare de dimensiuni mici și jucați activ timp de cinci minute, aruncând-o la tavan, podea sau pereți, prinzând-o simultan cu ambele mâini și urmând cu atenție traiectoria mișcărilor.

Complexul de exerciții al lui R. S. Agarwal

R. S. Agarval, în metoda sa de restaurare a vederii, a folosit zeci de rețete clasice vechi indiene pentru corectarea ochilor din tratatele medicale ale înțelepților unui anumit popor.

Principii de bază

  1. Rezolvarea problemelor. Fiecare persoană care are probleme de vedere trebuie să învețe să descentralizeze eforturile atunci când privește la orice obiect. În procesul de citire, de coasere, de scriere, etc., nu este nevoie să vă întindeți vederea, trebuie să fie pasivă. După ce ați realizat acest lucru, veți reduce semnificativ sarcina asupra mușchilor capabili ai ochiului și, prin urmare, faceți primul pas spre o viziune bună.
  2. Stimularea. Un principiu important, observând, puteți îmbunătăți sensibilitatea retinei, precum și a normaliza circulația sângelui în capilarele oculare. Puteți stimula ochii cu respirație profundă, lumină puternică a soarelui, citiți fonturi mici în lumină foarte bună.
  3. Relaxare. Fără relaxare este imposibil să se normalizeze acuitatea vizuală. În același timp, acest principiu are un dublu înțeles - este necesar să se relaxeze atât ochii, cât și psihicul, folosindu-se oscilarea și mișcarea globurilor oculare, palmează, privirea detașată a naturii și suprafețele curate fără concentrare asupra obiectelor.

Principalele tipuri de miopie pe Agarwal

  1. Rapid tratabil. În mod obișnuit, acestea sunt mici anomalii ale refracției pupilei, spasme ale mușchilor acomodativi, tulpina ochilor în asociere cu o durere de cap. Astfel de stări pot fi neutralizate foarte rapid prin tehnicile clasice de palmier, intermitente frecvente și procedurile obișnuite de citire a meselor de verificare cu amprentă mare și mică.
  2. Netratabil. Aceasta include, de obicei, primele etape ale glaucomului, anomalii refractive moderate sau severe, cataracta precoce, strabismul și ambliopia. O astfel de miopie poate fi vindecată printr-o instruire intensă, utilizând metodele combinate de Bates, Agarwal și Corbett, oferindu-le o parte semnificativă din timpul liber.
  3. Parțial incurabilă. Acestea includ etapele avansate avansate de glaucom, atrofie nervoasă optică, cazuri excepționale de erori profunde de refracție, miopie complexă cu distrugerea degenerativă a retinei și a maculei. În aceste cazuri, metodele descrise mai sus pot fi utilizate cu aprobarea medicului curant ca parte a unei terapii postoperatorii cuprinzătoare, destinată restaurării calitative a funcțiilor vizuale după corectarea lor prin metode chirurgicale.

Agarwal descrie metode de relaxare, palmare, mișcare / leagăn, inducție mentală cu mici litere negre care sunt similare cu Bates, dar recomandă includerea activă a jocurilor folosind bile strălucitoare, citirea rapidă, asamblarea puzzle-urilor, realizarea de puzzle-uri, brodarea, precum și plimbări lungi în complexul de exerciții. natura.

În același timp, atât exercițiile clasice cât și "jocurile" suplimentare ar trebui organizate astfel încât execuția lor să nu fie formală și să devină una din etapele esențiale ale vieții pe calea recuperării și a viziunii clare. Diligența, auto-controlul, precum și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit relativ repede, chiar și cu miopie puternică.

Complex de exerciții pentru ochii lui Windolph

Sistemul modern al specialistului american în ochi, S. Windolf, este conceput pentru a crea condițiile pentru focalizarea corectă a ochilor în procesul de examinare a obiectelor la orice distanță și corectarea reacțiilor acomodative ale mușchilor organului. Activitățile de relaxare joacă un rol important în procesul de ajustare.

Windolf înainte de cursuri, mai degrabă decât după ei, vă recomandă să vă relaxați bine mușchii ochiului. Acest lucru se poate realiza cu ajutorul unui obiect luminos - de exemplu, bomboane într-o folie colorată, o minge sau o jucărie de culori cele mai contrastante. Obiectul menționat mai sus ar trebui să fie plasat în fața ochilor pe o mână întinsă și să se uite la ea ocazional, de multe ori clipește, acoperind pleoapele și fixând ocazional privirea, încercând să obțină cea mai precisă imagine.

Apoi, efectuăm manipulări cu același obiect: diminuăm mental mărimea lui fără să ne străduim și să încercăm să "tragem ochii", să stoarcem mușchii organului de viziune și să dăm aceeași ordine mentală pentru a trage ochii înapoi, fără a înceta să fixăm vederea asupra centrului obiectului și periodic blink activ.

Desigur, prima lecție este puțin probabil să aducă rezultate pozitive, iar manipulările descrise mai sus vor fi destul de dificile. Cu toate acestea, nu pierde inima! Deja în cel de-al doilea ciclu veți învăța să simțiți tensiunea musculară, poate că în zona oculară nu va apărea o senzație foarte plăcută - nu trebuie să vă fie frică de ele, deoarece durerea ușoară și munca excesivă înseamnă că complexul funcționează eficient și că mușchii de cazare au început să interacționeze cu ochii. Atunci când efectuați exerciții zilnice regulate, pentru care trebuie să alocați o jumătate de oră de timp liber, disconfortul va dispărea în curând, de obicei, acest lucru se întâmplă în timpul celei de-a patra sau a cincea sesiuni de antrenament.

Videoclip util

Exerciții Zhdanov pentru ochi

În loc de un cuvânt

Dacă există o oportunitate și un timp liber, combinați diferite metode de tratare a miopiei, alegeți sarcini optime și intervale de timp ale claselor, selectați cea mai bună combinație de metode și forțe extinse.

Trebuie să înțelegem că miopia nu va dispărea singură într-o formă neglijată: de multe ori pot fi necesare alte măsuri, inclusiv chirurgie, iar exercițiile de mai sus vor trebui utilizate ca o terapie secundară completă pentru restabilirea calității viziunii.

În absența contraindicațiilor și a consimțământului oftalmologului participant, se angajează în formarea zilnică, iar miopia congenitală dobândită sau congenitală va dispărea treptat. Cel mai mare beneficiu este viziunea ascuțită, precum și oportunitatea fără ochelari pentru a vedea clar orice obiect, indiferent de distanța față de el. Aveți grijă de ochii dumneavoastră și de sănătatea voastră!

Google+ Linkedin Pinterest