Restaurarea vederii conform metodei lui Bates: esența tehnicii

Scăderea acuității vizuale la distanță și aproape - nu o propoziție, mai ales în stadiile incipiente. Sunt utilizate diferite metode pentru a restabili funcția vizuală, dintre care una dintre cele mai eficiente și, cel mai important, gimnastică specială este disponibilă. Metoda a fost inventată de William Horatio Bates. El a sugerat că ochiul uman are o formă sferică, iar în jurul lentilei este un mușchi circular ciliar. Apoi, omul de știință a dezvoltat un set de exerciții menite să antreneze aceste mușchi și, prin urmare, îmbunătățirea funcției vizuale.

Ce este

Exercițiile Bates pot fi folosite pentru a trata hiperopia, miopia și astigmatismul. Potrivit rezultatelor diferitelor studii, clasele obișnuite au oferit rezultate bune, cu vârsta de vedere. Esența tehnicii Bates este de a îmbunătăți acuitatea vizuală prin formarea constantă responsabilă de concentrarea imaginii asupra mușchilor retinei. Și dacă există mușchi în ochi, înseamnă că pot și ar trebui să fie instruiți. Dar pacientul ar trebui să înțeleagă că, dacă mușchii corpului pot fi instruiți la aproape orice nivel, atunci cu miopie severă (de exemplu, minus 6), exercițiile nu vor ajuta la revenirea a 100% din vedere. Dar pentru a reduce manifestările miopiei cu 1-2 dioptri într-adevăr destul.

Bates a considerat că principala cauză a afectării funcției vizuale este tensiunea din efortul aplicat pentru a vedea obiectul. Distanța din ochi la obiect, din punctul său de vedere, afectează numai eroarea de refracție.

Ca și în cazul instruirii mușchilor corpului, exercițiile de ochi vor fi eficiente numai dacă sunt abordate treptat sistematic. Metoda Bates nu este un panaceu pentru toate bolile oculare și nu ajută întotdeauna să scape de ochelari, dar orele obișnuite pentru diferite tulburări vizuale dau rezultate foarte bune. Puteți folosi exercițiile ca prevenire.

Tehnica Bates este ideală pentru pacienții cu un grad mic de miopie (nu mai mult de 3 dioptri) și pentru prevenirea dezvoltării miopiei cu sarcini vizuale semnificative.

Istoria creației

În 1917 y. Bates, un renumit oftalmolog al vremii, a început să colaboreze cu Bernarr McFadden, antreprenor și editor al revistei Cultura fizică. În aceeași revistă, aceștia au oferit pentru prima dată cursuri plătite pe așa-numitul sistem Bates. Popularitatea acestor cursuri a venit destul de repede - în 1920, după publicarea cărții "Corectarea viziunii slabe fără ajutorul ochelarilor". Când Bates a murit în 1931, soția și soția lui au preluat mandatul și stagiul.

W. Bates, care a lucrat ca oftalmolog la intersecția secolelor XIX și XX, a devenit deziluzionat de metodele de corectare a vederii care existau în acea zi - la urma urmei, ochelarii trebuiau să fie schimbați în timpuri mai puternice.

Bates a susținut că exercițiile sale pot vindeca complet miopia, hiperopia, astigmatismul și presbiopia. Dar, în 1929, administrația americană pentru alimente și medicamente, în următoarea hotărâre, ia acuzat pe Bates că a înșelat - presupus că scopul cursurilor sale era doar câștiguri și nimic mai mult. Oamenii de știință au investigat principiile de bază ale exercițiilor și au ajuns la concluzia că metoda Bates, ca și alte programe de terapie complementară, nu poate duce la o îmbunătățire obiectivă a viziunii.

Deoarece în Rusia, la începutul secolului trecut, sistemul Bates a fost avansat de GA. Shichko, puteți găsi adesea un alt nume pentru tehnica - Bates-Shichko.

Principiile de bază ale tehnicii

Atunci când o persoană are nevoie să privească un obiect aproape, el începe să tipeze mușchii transversali ai ochiului, iar relaxarea longitudinală. Rezultatul - ochiul devine oval. Dacă subiectul este departe, persoana, încercând să o examineze, relaxează mușchii transversali și ochiul devine sferic. Pe baza acestor date, Beit a concluzionat că miopia se dezvoltă ca urmare a tensiunii prelungite a mușchilor oculari transversali, iar miopia - longitudinală.

Din punctul de vedere al lui William Bates, miopia se dezvoltă ca urmare a tensionării constante a mușchilor transversali ai ochiului, iar miopia - longitudinală.

De aici a rezultat concluzia că, pentru a restabili viziunea, un pacient cu miopie trebuie să întărească mușchii longitudinali și să învețe cum să relaxeze corect mușchii transversali, în caz de strălucire, situația este exact opusă. Bates a dezvoltat un set de exerciții menite să atingă obiectivele. Baza omului de stiinta de la gimnastica a pus un sistem unic de formare a vederii folosit de triburile indiene nord-americane.

Aplicare practică

Luați în considerare exercițiile de bază ale complexului Bates, pe care le puteți efectua singuri acasă. Apropo, omul de știință credea că numai prin eliminarea luminii care penetrează retina se poate obține o relaxare 100% a ochilor.

Uită-te la litera sau fotografia din carte de la o distanță convenabilă pentru tine, apoi închide ochii și imaginează obiectul pe care îl vezi. Dacă faceți exercițiul corect, imaginea din fața ochilor dvs. va fi întunecată.

Imaginați-vă o paletă de culori - cu cât sunt mai multe nuanțe, cu atât mai bine ar trebui să se maximizeze luminozitatea. Fiecare culoare reprezintă o secundă. Durata exercițiului - 5-10 minute.

În timp ce lucrați cu paleta, este convenabil să numărați până la o sută.

Aveți grijă de amintirile dvs. (din nou, cu ochii închiși). Care este sensul acestui antrenament? Bates credea că tulburările vizuale cauzează probleme mentale sau stres trivial. Memoriile ajută la normalizarea stărilor mentale și îmbunătățirea viziunii.

Amintirile pot fi practicate pentru o lungă perioadă de timp, dar fără tensiune.

Plasați masa Sivtsev (tabel standard pentru examinarea ochilor) la o distanță de 3-6 metri, iluminarea ar trebui să fie bună. Calmați, fără a vă împiedica să citiți toate liniile pe care le vedeți. Uită-te la cea mai mică literă, care ar putea vedea în mod normal, fixează vederea, face palmă, prezentând scrisoarea cât mai întunecată.

Uită-te la litere mici și numere, alte semne negre în tabel și apoi imaginați-le în minte, dar în dimensiuni reduse. Ochii trebuie să fie închise.

video

constatări

Metoda Bates a apărut la începutul secolului al XX-lea, dar totuși se bucură de o mare popularitate. Se bazează pe sistemul de relaxare a unor mușchi ai ochiului și a tensiunii altora (longitudinal sau transversal, în funcție de defectele vizuale). În timpul orelor, ochelarii sau lentilele trebuie abandonate complet sau utilizarea lor trebuie menținută la minimum.

Restaurarea vederii după Bates - o metodă cu un secol de istorie

Bună ziua, dragi prieteni!

Acum două săptămâni, sa produs un eveniment care ar fi trebuit să se întâmple mai devreme sau mai târziu - am rămas fără ochelari.

Micul meu minx, profitând de faptul că mama mea încearcă să vadă somnul de dimineață, sa târât la "jucăria" ei preferată și a rupt arcul. Ochelarii de reparație nu sunt supuși.

Cumpărați noi nu este posibil. În primul rând, trebuie mai întâi să ajungeți la optometrist pentru a obține rețeta. În al doilea rând, trebuie să te duci la oraș în salonul optic. În al treilea rând, într-o lună se pregătește o mare sărbătoare - prima zi de naștere a fiicei, iar costurile materiale suplimentare sunt acum necorespunzătoare.

Și am crezut că este un semn. După toate am decis să fiu angajat în restaurarea vederii, studiez în diferite moduri.

Și astăzi vom vorbi despre metoda lui Bates. Am menționat deja acest om de știință: metoda profesorului Zhdanov se bazează pe teoria lui.

Să aruncăm o privire mai atentă la ce a spus doctorul american, care a trăit cu mai mult de 100 de ani în urmă.

RS Apropo, Bates recomandă ca oricine vrea să studieze în conformitate cu metoda sa refuză ochelarii. Deci, încă o dată convins - tot ce este făcut - spre bine.

William Bates privind ochii și tratamentul lor

A trăit în lume un minunat om de știință american, profesor, oftalmolog William Bates. Bates a fost un om foarte cinstit.

După ce a absolvit institutul medical, a lucrat timp de cinci ani ca medic de ochi și a fost îngrozit și disperat de rezultatele lucrărilor sale. Pentru acei pacienți cu care Bates a prescris ochelari, pentru fiecare dintre ei, vederea sa deteriorat. Ochelarii lui de vedere nu s-au întors la niciunul dintre pacienții lui. Și el a pus întrebarea: "Ei bine, cum este asta?", - el este un doctor ochi, el ar trebui să trateze oamenii cu ochii.

Bates a atras atenția asupra faptului că, în vara, unii dintre pacienții săi au plecat la țară, la munți, să se odihnească. Și acolo au pierdut accidental sau au rupt puncte. Și în secolul al nouăsprezecelea, ochelarii erau destul de scumpi, iar oamenii cu o vedere slabă erau nevoiți să facă fără ochelari timp de o lună sau două. Când s-au întors de la această sărbătoare, au venit la el pentru ochelari, le-a verificat vederea pe masă și a observat cu surprindere că mulți dintre ei, pentru că au plecat fără ochelari, aveau o vedere mai bună.

Bates a studiat lucrarea ochiului uman timp de treizeci de ani. El a proiectat și a fabricat un dispozitiv unic pentru timpul său, pe care el la numit un "retinoscope", cu ajutorul căruia ar putea determina de la distanță parametrii ochiului.

Studiind lucrarea ochiului uman, Bates a ajuns la concluzia că teoria viziunii lui Hermann Helmholtz nu este corectă deloc. Imaginea din ochiul uman nu este construită așa cum a sugerat Helmholtz - datorită lucrării mușchiului ciliar și modificărilor în curbură a lentilei, iar imaginea din ochiul uman este construită la fel cum este construită într-o cameră obișnuită și simplă. Prin schimbarea lungimii ochiului. Și aici lucrarea principală în procesul de cazare, și anume, alunecarea ochiului la claritate, este jucată de șase mușchi oculomotori.

Fiecare persoană are șase mușchi oculomotori în fiecare ochi. Acestea sunt longitudinale: cea superioară, care ridică ochiul în sus, cel inferior, care scade ochiul, lateralul interior, care duce ochiul la nas, lateralul exterior, care duce ochiul spre lateral. Și două foarte importante, așa-numitele mușchii transversali ai ochiului - partea superioară transversală, care fixează ochiul pe un semicerc, iar cel inferior transversal, care fixează ochiul într-un semicerc în partea de jos.

Deci cum se vede într-adevăr o persoană?

Când toți cei șase mușchi oculomotori sunt complet relaxați, ochiul ia forma unei mingi datorită presiunii interne excesive, lentila se concentrează asupra retinei și un astfel de ochi relaxat vede perfect în distanță.

Dar aici este necesar să vedem aproape. Pentru a vedea aproape, trebuie să modificați parametrii acestui sistem optic.

Și se pare că, pentru a vedea aproape, o persoană face în realitate următoarele. Relaxează mușchii longitudinali și mai mult și tensionează mușchii transversali superioară și inferioară, care, deasupra și dedesubt, își strânge ochii în direcții opuse.

Și o persoană are un ochi lichid. Datorită acestei comprimări, este alimentat, tras înainte de castravete înainte, ca un obiectiv de cameră. Focalizarea intră în ochi, iar un astfel de ochi alungit se vede perfect aproape. Este necesar ca o persoană să vadă din nou în depărtare - clipește, relaxează mușchii transversali, strânge ochiul longitudinal, ochiul ia din nou forma unei mingi și el vede din nou distanța perfectă.

Ce este miopia Bates?

Ca rezultat al solicitărilor fizice, mintale, vizuale, supratensiunilor, unor leziuni, unii oameni au mușchii transversali tensionați, stoarcă ochiul, întind ochiul înainte și acești mușchi nu se relaxează înapoi. Asemenea oameni, cu ochii întinși în față, îi spunea pe Bates pe termen scurt.

O astfel de persoană nefericită ajunge la medicul de ochi, el de la cinci metri arată o masă de control, și el vede doar linia de sus a mesei.
"Vad, ai miopie." Și atârnă ochelarii minus pe nasul persoanei.

Ce oferă Bates pentru miopic?

Bates oferă o schemă simplă și clară pentru restaurarea naturală a vederii pentru miopie. Anume: cât mai mult posibil să abandoneze punctele sau să înlocuiască temporar ochelarii cu cele mai slabe și, cu ajutorul unor exerciții speciale simple, muschii transversali tensionați ar trebui să fie relaxați. Și cu ajutorul altor astfel de exerciții simple, mușchii longitudinali slăbiți trebuie să fie luați și instruiți. Iar viziunea unui om apropiat va fi restaurată.

Ce este strălucirea lui Bates?

Pentru mulți, până la vârsta de patruzeci și patru de ani, din cauza lipsei de exerciții fizice, activitatea mușchilor transversali ai ochilor începe să slăbească. Și până la vârsta de patruzeci și cinci - cincizeci, încep să stârnească destul de puternic, zgură mușchii longitudinali. Drept urmare, ochiul are totuși forma unei mingi, focalizarea lentilei este pe retină, iar oamenii clasici cu vederi îndelungate se văd perfect în depărtare.

Dar aici este necesar să vedem aproape. Pentru a face acest lucru, strângeți ochiul, trageți-l înainte. Dar acești mușchi longitudinali de ochi sunt ținute, nu li se permite să vină înainte, iar forțele transversale nu au suficiente ochi pentru a se strânge astfel încât să se întindă în față.

Dar dacă la o persoană cu o vedere în față pentru a atârna pe nas plus puncte, atunci asigurați-vă că acești mușchi transversal va înceta foarte curând să lucreze la toate. Datorită faptului că, pentru o persoană cu vedere la lumină, în plus, nu este nevoie, în principiu, de mușchii transversali ai ochilor. În schimb, lucrează cu o lentilă.

Ce oferă Bates pentru persoanele cu probleme de lungă durată?

Oferă o schemă simplă și clară pentru refacerea naturală a vederii cu strălucire. Este posibil să abandoneze cât mai mult posibil ochelarii sau să le înlocuiți temporar cu cele mai slabe și, cu ajutorul unor exerciții simple simple, mușchii longitudinali tensionați să fie relaxați și, cu ajutorul altor exerciții simple, să fie luate și antrenate mușchii transversali slăbiți.

Și ochiul uman va începe din nou să funcționeze ca o cameră cu ulei bine. Micșorează-te, întinde-te înainte, vezi aproape, du-te înapoi, fă o minge rotundă și vezi bine în depărtare.

La unii oameni, mușchii longitudinali tensionați sunt atât de tensionați, zgură că trag și trag ochiul înapoi, iar în cele din urmă, ochiul lor se sprijină pe peretele din spate al prizei de ochi. Și continuă să o tragă. Trageți și trageți, iar ochiul devine aproape plat. Și accentul se îndreaptă spre retină.

Aceștia sunt oameni cu ochi plat, nu mai văd în distanță fără puncte suplimentare. Ei primesc ochelari pentru o distanță de + 1,5 și se citesc cu ochelari de +3. Doctorii numesc această tulburare de vedere hipermetropie, sau hiperopie complicată, ochi plat. Acești oameni poartă ochelari bifocali.

strabism

A treia tulburare vizuală, care este corectată prin metoda lui Bates, este numită squint. Cauza strabismului este foarte simplă. De regulă, la copii, ca urmare a fricii sau a vătămării. În momentul de frică, un fel de mușchi longitudinal al ochiului este strâns. De exemplu, mușchiul longitudinal intern al ochiului drept este tensionat. Iar exteriorul, dimpotrivă, este întins. Drept urmare, ochiul stâng arată drept, iar cel drept se îndreaptă spre interior.

Ce oferă medicina tradițională? Modul simplu este operațiunea. Aici, acest muschi tensionat tăiat, întindeți-l, luați, tiviți și întoarceți ochiul în poziție.

Bates a fost un adversar categoric al oricărei operații asupra mușchilor ochilor. Și el a propus o schemă simplă și clară pentru eliminarea naturală a strabismului. Anume: mușchiul intern longitudinal ar trebui să fie relaxat (cu ajutorul unor exerciții simple) și, cu ajutorul altor exerciții simple, trebuie să fie luate și antrenate cele slabe. Iar mușchii înșiși au pus ochiul în loc.

astigmatism

Această a patra tulburare vizuală, care este corectată prin metoda lui Bates, se numește astigmatism. Astigmatismul, tradus în limba rusă, este "distorsiunea imaginii". Astigmatismul este o tulburare vizuală, la care medicina spectacolului a semnat pentru impotență.

Astfel, un oftalmolog american, William Bates, în 1901, a publicat o lucrare științifică în care a demonstrat că toate cele patru tulburări vizuale: miopie, hiperopie, stridență și astigmatism - sunt asociate la om cu un șase mușchi oculomotor defectuos.

Unii mușchi sunt prea tensionați, în timp ce alții sunt prea slabi. Ca urmare, unii oameni au o vedere scurtă, alții au o îndelungată percepție, alții au strabism și aproape toți au astigmatism.

Mai mult decât atât, Bates a dezvoltat un sistem de exerciții care permite mușchilor încordați să se relaxeze, cei slabi - să antreneze și să restabilească viziunea persoanei.

El a împrumutat baza acestor exerciții din partea indienilor din America de Nord, care au dezvoltat o cultură milenară de dezvoltare și menținere a viziunii în băieți, băieți, bărbați și războinici.

Bates a văzut - indienii fac mereu niște exerciții cu ochii. El a intrat în esența acestor exerciții, în timp ce oftalmologul și-a înțeles scopul și și-a dezvoltat propria metodă.

Exerciții terapeutice pentru ochii doctorului Bates

Exercițiile sunt recomandate să se facă o oră înainte de mese. Pentru că, în acest moment, o persoană are sânge de "foame", care are o proprietate fiziologică importantă, trăgând zgurii din celule și organe (principiul înfometării terapeutice se bazează pe acest lucru).

Palming (din cuvântul englez palm - palm) - unul dintre exercițiile de bază pentru relaxare.
Toată lumea știe că palmele au proprietatea de a vindeca radiații. Omul însuși îl vindecă involuntar în mod constant, ținându-se într-un loc care doare: un stomac, un dinte și altele asemenea. Palmele pot ajuta atat ochii obositi cat si dureri.

Pentru a ține palmă, trebuie să vă așezați degetele împreună și ușor în jurul palmelor, astfel încât să conțină o mică cantitate de apă în ele. Apoi puneți degetele unei mâini pe degetul celuilalt, astfel încât acestea să treacă într-un unghi drept (palmele pe față).

Atașați palmele la fața astfel încât palmele încrucișate să fie în centrul frunții, iar gropile palmelor sunt în ochi. Nasul ar trebui să fie liber și să privească între palme. Palmele ar trebui apăsate atât de strâns pe obraji încât ochii aplași nu ar vedea o singură lumină, ar fi în întuneric complet.

Dacă vorbiți o limbă științifică, atunci această procedură poate fi numită biophoresis - încălzirea ochilor cu căldura propriilor palme. Pentru a spori efectul, înainte de a începe palmarea, palma ar trebui să se frece unul pe celălalt până când simți căldura.

În timpul acestui exercițiu, coatele mâinilor trebuie așezate pe masă, ochii trebuie închise. Palming ar trebui să fie efectuat timp de 3-5 minute de fiecare dată cu cel mai puțin senzație de ochi obosiți în timp ce lucrați, uitam la televizor, lectură, și așa mai departe. În același timp, trebuie să vă gândiți la ceva plăcut și bun.

Gândurile pozitive ajută la relaxarea mușchilor feței, a ochilor, a nervului optic, a analizorului vizual în creier și altele asemenea.

Înainte de a părăsi palminga, trebuie să strângeți ochii și să vă relaxați ochii de mai multe ori. După aceea, ar trebui să vă îndepărtați palmele din ochi și să vă închideți rapid și să vă mișcați rapid în sus și în jos, la stânga și la dreapta (pentru a relua alimentarea sângelui pe gât și creier), apoi frecați ochii cu pumnii, respirați profund, expirați și aplatizați ochii,.

Exercițiile contribuie la oxigenarea tijelor vizuale din retină, care sunt responsabile pentru acuitatea vizuală la amurg și întuneric, precum și conurile vizuale, care sunt responsabile pentru luminozitatea imaginii color.

Prin urmare, după acest exercițiu, unii oameni observă că imaginea sa vizuală a devenit mai accentuată și mai strălucitoare. Palming se poate face de nenumărate ori.

Exerciții pentru formarea mușchilor ochilor motorului slăbiți

Aceste exercitii, spre deosebire de palming, se pot face doar de 3 ori pe zi - inainte de micul dejun, pranz si cina, repetandu-le fiecare cateva ori, pentru a nu exagera ochii. Ochelarii pentru exerciții de ochi trebuie îndepărtați. Fața trebuie să fie nemișcată, doar ochii funcționează. Exercițiile sunt realizate fără probleme, fără mișcări bruște.

În primul rând trebuie să vă relaxați ochii cu o clipă clipită pentru totdeauna (cum ar fi aripi fluture). Apropo, nu este nimic de spus de oameni: vedeți prost, clipiți.

1 exercițiu.
Ridicați-vă ochii de mai multe ori la rând, micșorați-le (de 3-4 ori). După aceea, câteva secunde să clipească.

2 exercițiu.
Măturați ochii spre stânga, apoi spre dreapta (de 3-4 ori). Apoi clipi pentru câteva secunde.

3 exercițiu.
Ridicați ochii în colțul din dreapta sus, jos în diagonală în colțul din stânga jos (de 3-4 ori). La sfârșitul a câteva secunde pentru a clipi.

4 exercitarea.
Ridicați ochii în colțul din stânga sus și în jos în diagonală în colțul din dreapta jos (de 3-4 ori). La sfârșitul a câteva secunde pentru a clipi.

5 exercitarea.
Desenați un dreptunghi cu ochii: țineți-vă ochii de la dreapta la stânga, mai jos pe partea stângă de sus în jos, trageți mai jos de la stânga la dreapta și ridicați-vă pe partea dreaptă de jos în sus. Blink câteva minute.

6 exercițiu.
Desenați un dreptunghi cu ochii în direcția opusă. Blink.

7 exercitarea.
Efectuați-vă ochii într-un cerc, ca și cum ați inspecta cadranul în sensul acelor de ceasornic: ridicați-vă ochii până la marcajul de 12 ore, tăiați timp de 3 ore, coborâți timp de 6 ore, răsturnați timp de 9 ore, ridicați timp de 12 ore (de două ori). Blink.

8 exercițiu.
"Inspectați cadranul" în direcția opusă - în sens invers acelor de ceasornic (de două ori). Blink.

Exercițiu "solarizarea ochilor pe lumânare".

Câteva secunde să te uiți la flacăra unei lumânări, clipi. După aceea, priviți peretele din stânga, întorcând corpul și fața spre stânga, apoi spre peretele drept, întorcând corpul și fața spre dreapta. Traducerea unui aspect de repetat de 5-7 ori.

Secvența exercițiilor.
Ele pot începe cu solarizarea. După aceasta, faceți palming-ul și completați complexul de gimnastică cu 8 exerciții.

Apropo, complexul de gimnastică poate fi realizat cu ochi închisi sub palmă (punerea mâinilor pe ochi).
Finalizarea complexului ar trebui să fie palming cu relaxare și gânduri plăcute.

Produsele naturale completează complexul de gimnastică. Propolisul este un sorbent excelent care atrage zguri din celule. În plus, este un agent bactericid eficient - distruge 200 de specii de bacterii și ciuperci, fără a afecta microflora benefică.

Și propolisul este un medicament puternic anti-sclerotic care curăță microcapilariile creierului și ochilor. Prin urmare, trebuie utilizat sub formă de perfuzie alcoolică sau ulei de propolis.

Complexul optim de minerale și vitamine pentru ochi se găsește în afine. Prin urmare, în sezonul de afine trebuie să mănânci zilnic cel puțin 0,5 cesti din aceste fructe de padure.

Aspecte pozitive ale tehnicii Bates

  • Tehnica este foarte eficientă în obținerea unei ametropii ușoare. În cazul în care pacientul nu a început încă să poarte ochelari, atunci viziunea lui poate fi restabilită la normal, sub rezerva unei instruiri sistematice și regulate.
  • În orice caz, tehnica va fi utilă - dacă nu în restaurarea vederii, apoi ca o prevenire a deteriorării acesteia, deoarece aceste exerciții reduc elasticitatea ochilor și au un efect pozitiv asupra analizorului vizual.

Contraindicații pentru practicarea lui Bates

  • Este imposibil să se facă față amenințării detașării retinale și deja exfoliați, deoarece se poate provoca detașarea acesteia.
  • După orice intervenție chirurgicală la ochi ar trebui să dureze cel puțin șase luni.

Rezultatele exercițiilor conform lui Bates

Trebuie să spun că recenziile oamenilor angajați în metoda lui Bates, foarte contradictorii. Mulți au reușit să-și restabilească pe deplin viziunea în acest mod (mai ales dacă cauza viziunii slabe a fost într-un spasm muscular). Altă este îmbunătățirea acesteia prin mai multe dioptrii, ceea ce poate fi numit și un rezultat excelent. În al treilea rând, nimic nu sa realizat. Dar, după toate în viață, este întotdeauna așa - unii reușesc, alții nu.

Este important să faceți exercițiile în mod regulat și sistematic. În acest caz, o analogie completă cu sala de sport: de îndată ce renunțați la antrenament, după câteva săptămâni, viziunea devine ceea ce a fost înainte de a începe.

Nu este deloc importantă ce problemă de ochi ar trebui rezolvată. Se poate presupune că oftalmologul obișnuit diagnostichează problema nu este cu o precizie de o sută la sută, ceea ce nu exclude diagnosticul greșit și erorile.

Au trecut mai mult de o sută de ani de la dezvoltarea metodei Bates. Și până acum nu a fost propus nimic mai accesibil, simplu și eficient.

Aceeași metodă învață destul de eficient cum să scapi de probleme. Dacă el îi permite pe cineva dintre voi să recunoască persoane cunoscute din afară sau, fără a se strădui să vedeți numărul unui autobuz care se apropie, sunteți pe drumul cel bun.

Principalul lucru este de a obține rezultate, în orice caz, de a nu renunța la clase.

Gimnastica pentru ochii lui Bates

UG Bates a dezvoltat un sistem de refacere a vederii fără droguri.

Încărcările excesive obținute în procesul de studiere vizuală a lumii, potrivit cercetătorului, au dus la dezvoltarea miopiei, hipermetropiei, strabismului, astigmatismului și a altor deficiențe vizuale.

Metodologia Bates

Metoda lui Bates este de a relaxa mușchii oculari externi prin relaxarea fizică și psihică a întregului corp (chiar și prin hipnoză), precum și prin respectarea regulilor de respirație, nutriție și activitate fizică generală.

Bates a sugerat faptul că ochelarii de reflexe cu deficiențe de vedere, deoarece provoacă atrofie a mușchilor ochiului și nu îmbunătățesc în nici un fel vederea. Și pentru a elimina cele mai frecvente încălcări sugerate folosind gimnastica pentru ochi și palming.

Pentru funcționarea normală a ochiului, mușchii trebuie să lucreze zilnic - să se depărteze și să se relaxeze, iar ochiul în sine trebuie să se miște în mod constant. În cazul ochelarilor, activitatea motrică a ochiului este minimizată, mișcarea ochiului se înlocuiește cu rotirea capului, ceea ce afectează din nou negativ activitatea organului în sine.

Contraindicații: Detașarea retinei și intervenția chirurgicală după o jumătate de an.

exerciții

Pregătirea pentru gimnastică: luați ochelari, relaxați-vă mușchii faciali, clipiți. Doar ochii sunt implicați în muncă, capul rămâne nemișcat. Rulați până la 20 de repetări. Fiecare exercițiu pentru a termina clipește.

  1. Mișcarea ochilor în sus, în jos cu o întârziere de 1 secundă;
  2. Mișcarea ochilor dreapta, stânga;
  3. Mișcarea ochilor spre dreapta și spre diagonală spre stânga;
  4. Mișcarea ochilor spre stânga și diagonală spre dreapta;
  5. Miscarea ochilor in jurul perimetrului unui dreptunghi imaginar, mai intai intr-o directie, apoi in alta;
  6. Mișcarea ochilor pe un cadran imaginar cu opriri la 12, 3, 6, 9 (în ambele direcții);
  7. Extinde-ți mâna înainte, fixează-ți privirea pe degetul mare, continuă să-ți ții privirea, să-ți aduci mâna la nas și spate, să privești obiectul departe de fereastră;
  8. Eyes pentru a trage un șarpe în ambele direcții;
  9. Închideți ochii strânși de 20 de ori.

palming

Palming (din limba engleza, Palm - Palm) are ca scop calmarea sistemului nervos si ameliorarea tensiunii din ochi.

Trebuie să vă ocupați de cea mai confortabilă poziție, să vă fixați coatele pe o masă sau pe altă suprafață și să frecați mâna și palma de mâna dvs., încălzindu-le (mâinile calde sunt plăcute la atingere și îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui).

Închideți ochii și acoperiți-i cu mâinile încrucișate, ca și cum ați purta ochelari. Degetele trebuie să treacă pe frunte în unghi drept.

Palmele oferă o formă ușor de castron și le apasă pe față cât mai strâns posibil pentru o protecție absolută față de lumină.

Rezultatul este realizat dacă în procesul de palming o persoană vede negura perfectă. Durata palming-ului este limitată doar de propriul său disconfort. Nu există contraindicații la palmare.

  • Olga Vasilyeva
    10/19/2015 00:19 Răspundeți

Odată am cumpărat o carte de la Bates cu mult timp în urmă, unde sunt descrise toate aceste exerciții și multe alte exerciții. Ei chiar ajută, dar toate acestea trebuie să se facă sub supravegherea unui medic, iar apoi le va face rău numai. Dintre toate exercițiile de la momentul respectiv, am lăsat doar palmare, și apoi o fac neregulat.

Ochii de gimnastică, conform metodei lui Bates, ajută nu numai la normalizarea vederii, ci și la ochii obosiți sau extenuați. În timp ce lucrez la calculator, în pauze fac din timp timp pentru a-mi exercita. Ajută.

Toată literatura referitoare la sănătatea ta trebuie tratată foarte atent! Nu-mi amintesc autorul, dar când, cu mult timp în urmă, am decis să restaurez viziunea prin metoda lui! După o lună de antrenament, vederea mea sa înrăutățit, ochii mi-au atins în mod constant. M-am întors la un doctor, a existat doar un singur sfat - aruncați această tehnică! După consultarea unui medic, conform lui Bates, fac câteva exerciții, nu întregul curs! Săptămâna face niște exerciții, apoi se schimbă! Repet, numai după consultarea unui specialist oculist!

La un moment dat am cumpărat o mulțime de cărți despre restabilirea viziunii, printre care și metoda lui Bates. Niasilil) În primul rând lenea, în al doilea rând, se obosesc rapid de a face exerciții repetitive. În timp ce făceam acest palmă, nu am obținut niciodată o negură absolută, nu înțeleg cum este posibil deloc)

Soția mea și cu mine, prin această metodă, am tratat cu ochiul în copilăria fiului nostru. Ei au efectuat o gimnastică de ochi și apoi au închis un ochi pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât a doua a început să arate exact. Tehnica ajută cu adevărat, deși a durat aproximativ trei luni, dar merită. Nu întotdeauna medicamentul și medicamentele vă pot ajuta, trebuie să încercați toate opțiunile.

  • Kristie amirova
    04/08/2016 18:18 Răspundeți

    Chiar și ca un copil, tatăl meu ma forțat să fac astfel de mișcări cu ochii mei, când am petrecut mult timp așezat la calculator sau citit cărți. Acum am înțeles că face exerciții folosind această metodă. Acum, viziunea mea nu este aceeași, cred că voi încerca și eu.

    Dar, într-adevăr, tehnica Bates este foarte eficientă. Mama mea a început să dezvolte hipermetropie cu vârsta. Voi spune că după doar două sau trei săptămâni de auto-studiu diligent în această metodă, ea a început să citească absolut calm fără ochelari. Pentru toate gospodăriile a fost un șoc real. Ea a spus că după exerciții simte cu adevărat restul în ochii ei și se simte obosită peste tot.

    Am o vedere foarte rea. Oculistul mi-a recomandat, probabil acum doi ani, această tehnică. La început nu am crezut, dar apoi am încercat-o și metoda este eficientă, ameliorează tensiunea și viziunea mea sa îmbunătățit. Deci, sfătuiesc pe toți să recomande Bates!

    Am făcut o corecție de miopie de -1.5 dioptrii, de asemenea, gândit să facă exerciții pentru ochi pe metoda Bates, cred că este o metodă eficientă de a restabili viziune, dar necesită o mulțime de timp și răbdare. pentru că Eu sunt persoana leneș, aici și a decis să corectarea vederii, Foarfecă-croitor și din nou, văd totul clar!

    Articol excelent a început să facă exerciții, simt că vederea mea este puțin mai bună! Desigur, va trebui să lucrați pe ea pentru o lungă perioadă de timp, dar ceea ce nu puteți face pentru propriul dvs. de sănătate) Articolul este excelent și este frumos să fiu pe site, precum și o mulțime de informații utile.

    Încărcarea pentru ochii lui Bates - 10 exerciții de bază

    Progresul rapid a schimbat radical totul - și modul de viață în general, și chiar și forma globului ocular. Fiind rotund în poziția sa naturală, datorită cărților, televizoarelor, calculatoarelor și gadget-urilor la modă, este constant forțat să se întindă și să se întindă în față. Cel puțin așa credea ofițerul american William Bates, care sa opus medicinii tradiționale, și-a dezvoltat propria metodă de restabilire a vederii și a interzis pacienților săi să poarte ochelari. Chiar dacă au început să vadă mai bine sau pur și simplu i-au răsfățat doctorului - o întrebare, controversa în jurul căreia nu sa abătut până acum. Unii îl consideră pe Bates un aventurier, alții un salvator, dar cine este cu adevărat el? Sunt exerciții cu adevărat eficiente pentru ochii lui Bates.

    Poziția medicinii oficiale

    Orice miracole de restaurare a vederii nu sunt spuse de adepții oftalmologului american, lucrurile rămân: știința oficială nu a recunoscut încă metoda sa. Faptul este că Bates respinge opinia unui alt om de știință - germanul Hermann Helmholtz, iar el, la rândul său, sa stabilit deja ferm pe paginile manualelor medicale. El a crezut (și oftalmologii moderni insistă asupra acestui lucru până acum) că ochiul uman este o sferă, în fața căreia există o lentilă și o lentilă biconvex înconjurată de un mușchi ciliar.

    Atunci când același mușchi este relaxat, obiectivul este în poziția sa naturală și are o formă plat. În acest caz, ochiul vede în mod clar obiecte situate la distanță, dar pentru a examina ceea ce este bine sub nas, trebuie să modificați parametrii sistemului optic. Pentru aceasta, mușchiul ciliar contractează și stoarce lentila. Ea devine convexă, lungimea focală scade, și puteți citi cu ușurință un ziar.

    Se pare că claritatea vederii apropiate și depărtate depinde de contracțiile musculaturii ciliare, care nu funcționează întotdeauna așa cum ar trebui. Helmholtz a remarcat că există o categorie de oameni pentru care acest muschi nu este în măsură să se relaxeze deloc. Este permanent tensionat, ceea ce înseamnă că obiectivul, odată ce a asumat o formă convexă, nu se poate întoarce la poziția plată originală. Astfel de pacienți - le-a numit pe termen scurt - sunt capabili să vadă cele mai mici nasturi și cusături pe costumul interlocutorului, dar peisajul îndepărtat pare a fi o estompare.

    Există și alții - în farsă. Acestea sunt în mare parte bătrâni, care au un ton mai slab al mușchiului ciliar cu vârsta. Poate de aceea iubesc să privească atât de mult din fereastră - scene care se petrec în depărtare, sunt clar vizibile, dar, din păcate, nu văd ce plutesc în bolul propriu de supă.

    După ce a determinat acest lucru, Helmholtz a început să caute o soluție la această problemă și nu a venit cu nimic mai bun decât să compenseze slăbiciunea mușchiului ciliar cu o lentilă. Lipsa de vizibilitate prescris negativ biconcave, lung-vedere - plus biconvex. De atunci, au trecut mai mult de 180 de ani, dar până acum toți cei care se adresează oftalmologului cu o plângere vor primi singura recomandare - puncte pozitive sau negative.

    Metoda Bates

    La începutul practicii sale, a scris ochelari pacienților săi și lui Bates, până când și-a dat seama că, în felul acesta, facea o deservire. Fiind atent, a început să observe că pacienții care își pierd, uită sau își spală permanent ochelarii, se văd mult mai bine decât cei care poartă lentile în mod constant și îi protejează ca pe mărul ochiului. Nici o îmbunătățire față de ochelari nu a fost făcută și a fost închisă, dimpotrivă, după un an sau doi, pacienții aveau nevoie de obiective noi și mai puternice pentru a lua în considerare cel puțin ceva.

    Dar Bates nu a protestat imediat. El a condus observațiile sale de mai bine de 30 de ani și doar atunci a declarat: teoria lui Hermann Helmholtz este fundamental greșită. De fapt, o persoană vede, nu pentru că se schimbă curbura lentilei, ci pentru că se schimbă întreaga lungime a ochiului. În general, de fiecare dată când vrei să te uiți la ceva apropiat sau îndepărtat, același lucru se întâmplă cu ochiul tău ca și cu un obiectiv al camerei și 6 mușchii longitudinali și transversali care înconjoară globul ocular sunt responsabili pentru ascuțirea:

    1. superioară longitudinală - ridică ochiul în sus;
    2. inferior longitudinal - coboară în jos;
    3. lateral longitudinal, amplasat pe interior, - reduce ochiul la nas;
    4. exterior lateral lateral - vă permite să priviți spre lateral;
    5. superioară transversală - formează un semicerc și se potrivește ochiului de sus;
    6. inferior transversal - semicircular de fund.

    În starea naturală, mușchii trebuie să fie relaxați, ochii - rotunzi, iar atenția ar trebui să se concentreze asupra unui obiect îndepărtat. În acest sens, Bates și Helmholtz sunt una. Dar despre ceea ce se întâmplă atunci când o persoană încetinește într-o încercare de a examina amprenta fină, opiniile lor diferă. Helmholtz, după cum am aflat deja, a crezut că mușchiul ciliar, care comprimă lentila, este responsabil pentru acest proces. Bates era sigur că nu era lentila care era comprimată, ci ochiul întreg, și aceasta se datora tensiunii musculaturii transversale superioare și inferioare. Ombilicul este lichid, sub acțiunea forței musculare, se schimbă cu ușurință în formă și se întinde în față, din cauza căruia accentul intră în interiorul ochiului și o persoană poate vedea negrul pe propriul nas.

    Cauzele defectelor de vedere ale Bates

    Bazat pe acest lucru, Bates a avut propria sa opinie despre miopie, hiperopie, strabism și astigmatism - cele mai frecvente patru defecte vizuale. El a crezut că totul în anumite grupuri musculare:

    • cei care au avut odată un spasm al mușchilor transversali, datorită cărora nu mai pot să-și asume o poziție relaxată naturală, devin miopi;
    • pe termen lung, așa cum a observat în mod corect Helmholtz, sunt în majoritate persoane în vârstă. Odată cu vârsta, tonul mușchilor ochiului slăbește și nu sunt sub puterea de a stoarce ochiul pentru a schimba focalizarea;
    • strabismul este rezultatul unui spasm al unuia dintre mușchii longitudinali, care se întâmplă cel mai adesea din cauza fricii;
    • cauza astigmatismului, adică distorsionarea imaginii vizibile, în tensiunea musculaturii longitudinale și transversale. Se contractă, dar cu puncte forte diferite și într-o ordine greșită, haotică.

    Dar meritul principal al lui William Bates nu este acela că el a stabilit cauzele bolilor, dar că a găsit metodele de tratament. Mai degrabă, am spionat, uitându-mă pe indieni. Se pare că, de la o generație la alta, de la tată la fiu, ei transmit cunoștințe vechi de secole despre cum să păstreze ochiul de sticlă la o vârstă bătrână. Americanul a observat că vecinii săi din nord făceau în mod constant câteva exerciții cu ochii lor. După ce le-a analizat și a înțeles ce se întâmplă, și-a dezvoltat propria metodă, cunoscută astăzi drept exerciții pentru ochi conform metodei lui Bates.

    Logica este simplă: dacă problema este în mușchi, atunci ei pot și ar trebui să fie instruiți. Cei care sunt strânși - să se relaxeze, cei care au slăbit - să readucă tonul. Folosind această tehnică, puteți trata miopia și trăsăturile de lumină fără ochelari și cu ochiul liber - fără intervenție chirurgicală. Mai mult decât atât, metoda Bates de restabilire a vederii este eficientă chiar și atunci când medicina oficială își semnează impotența. În ciuda faptului că astigmatismul este considerat încă o boală incurabilă, omul de știință era sigur că antrenamentul periodic al mușchilor vă va permite, mai devreme sau mai târziu, să vedeți o imagine clară în fața ochilor.

    Restaurarea vederii conform lui Bates: o etapă cheie - relaxare

    Bates a fost sigur: spasme și alte neregularități ale mușchilor - aceasta este o consecință, cauza - creșterea stresului nervos și mental, uneori - leziuni fizice. De aceea, exercițiile de ochi obișnuite vor avea un efect numai dacă sunt ținute în liniște și relaxare.

    Pentru a realiza acest lucru, oftalmologul a inventat o metoda eficienta - "palming" (de la engleza "Palm", palmier). Împingeți palmele la un unghi drept și aplicați-le pe față astfel încât degetele mâinilor să fie trase pe frunte, iar centrele celor două palme acoperă bulinele oculare. Dacă totul se face corect, nasul va fi prins între degetele mici și nu va mai fi lumină pe ochi. În același timp, palmele ar trebui să fie calde, astfel încât și ochii să se încălzească.

    Luați o poziție confortabilă, puneți coatele pe masă sau apăsați pe piept, încercați să relaxați nu numai ochii, ci întregul corp. Trei-cinci minute petrecute în întuneric complet, mușchii ochiului suficient pentru a vă relaxa și odihni. Trebuie să faceți acest exercițiu de fiecare dată când un minut liber scade, mai ales dacă trebuie să vă petreceți toată ziua lângă monitor.

    La început, chiar dacă ați închis ochii, veți vedea cu siguranță niște cercuri sau pete luminoase. Dar amintiți-vă că sarcina dvs. este să vedeți un câmp negru perfect. Pentru a face acest lucru, în timp ce palming, utilizați un alt truc - reprezentarea mentală. Conectați-vă imaginația și imaginați-vă cum se închide o cortină neagră groasă înaintea ochilor dvs. sau vopsea neagră groasă.

    Bates gimnastica ochi: 10 exerciții de bază

    După ce ochii s-au odihnit puțin, ar trebui să începeți gimnastica. Numai există un "dar": dacă puteți face palmă cât mai multe ori pe zi posibil - cu atât mai des, cu atât mai bine, apoi încărcarea pentru ochi în conformitate cu Bates - nu mai mult de trei.

    1. Ca și în educația fizică, trebuie să începeți cu cele mai simple exerciții, crescând treptat sarcina. Prin urmare, mai întâi trebuie doar să vă mișcați privirea în sus și în jos de mai multe ori.
    2. Acum, de la o parte la alta.
    3. Exercitarea "Diagonal". Ridicați-vă ochii în colțul din dreapta sus și mișcați ochii în stânga jos. Apoi trageți mental o linie care leagă punctul inferior drept și partea stângă sus. Repetați de mai multe ori, clipește și treceți la pasul următor.
    4. Exercitarea "Dreptunghi". Îndepărtați ușor vizualizarea din stânga-sus în dreapta-sus, apoi în jos, în stânga și în sus. Blink și trageți un alt dreptunghi în direcția opusă.
    5. Exercițiu "Dial". Imaginați-vă un ceas pe fața, un centru de pe podul nasului. Ridicați-vă ochii în sus - la ora 12, apoi la dreapta - la 3, în jos - la 6, la stânga - la 9 și reveniți la poziția de plecare. Clipește și începe să se miște într-un cerc, persistent la fiecare oră, dar deja în sens contrar acelor de ceasornic.
    6. Exercițiu "Șarpe". Pornind de la colțul din stânga jos, treci la dreapta jos, tragând cu ochii un val sinusoidal în aer. Apoi repetați același lucru, dar de la dreapta la stânga.
    7. Exercițiu "Infinit". Fixați vizualizarea în colțul din stânga sus și deplasați ușor spre dreapta jos, apoi în sus și înapoi în diagonală în jos. Deci ai un aer de opt. Blink și trageți același lucru, numai în direcția opusă, începând din partea dreaptă.
    8. Exercițiu "Spiral". Fixați-vă privirea direct și începeți să trageți un cerc mic din acest punct, apoi puțin mai mult, etc. Deci, crescând treptat raza, trebuie să vă uitați cu un ochi pentru a desena un cerc larg, ale cărui contururi vor trece de-a lungul pereților, tavanului și podelei. Blink.
    9. Exercitarea "se transformă". Imaginați-vă un tub de sticlă vertical în fața dvs. Acum, porniți vizual coarda pe ea. După efectuarea a 5 rotații, opriți, clipiți și faceți același lucru, dar cu un tub orizontal.
    10. La sfarsit, relaxati-va vizual globul oglinzii in fata voastra, deplasandu-va ochii de-a lungul ecuatorului imaginar.

    Deci ce faceți cu ochelarii?

    Restaurarea vederii conform metodei lui Bates implică o respingere completă a acestora. Când pacientul are ochelari pe nas, se oprește să-și miște ochii cu totul. Pentru a vizualiza un obiect din lateral, de sus sau de jos, acesta nu mișcă globul ocular, așa cum fac oamenii sănătoși, dar își întoarce capul. De cele mai multe ori, ochii sunt staționari, ceea ce înseamnă că mușchii vor mai atrofia. Rezultatul este, de obicei, deplorabil: după un an sau doi, a doua viziune va scădea și mai mult și pacientul va merge la optica pentru ochelari noi.

    Ruperea cercului vicios este simplă: 15 minute pentru a vă relaxa și exerciți pentru 3 seturi pe zi. Această metodă nu necesită investiții de la dvs. și, poate, de aceea, nu se aude public despre aceasta - companiile oftalmologice nu ar trebui să-și piardă profiturile uriașe. Oricare ar fi fost, Bates nu a oferit nimic revoluționar, ci doar despre igiena de bază a ochilor. Puteți avea încredere în această metodă sau nu, dar nu vă costă nimic să o verificați.

    Metoda unică de restaurare a vederii Bates - funcționează la orice vârstă.

    Insuficiența vizuală poate apărea din cauza bolilor, leziunilor, efectelor adverse ale factorilor externi: munca pe calculator, tulpina ochilor, fumul, poluarea, toxicitatea mediului. Odată cu medicația și metodele operative, gimnastica de ochi este larg utilizată - metoda Bates de restabilire a vederii.

    Elementele de bază ale metodei Bates

    Oftalmologul american William Horatio Bates a trăit la începutul secolului al XIX-lea și al XX-lea. El a dezvoltat o metodă revoluționară pentru timpul său de a restabili viziunea fără a folosi medicamente. Tehnica sa nu a fost recunoscută de medicina tradițională, dar a fost un mare succes și a fost descrisă în 1920 într-o carte publicată de Bates.

    Teoria, care a devenit temelia metodei de restabilire a vederii folosind metoda Bates, se bazează pe convingerea medicului că deteriorarea este asociată cu tensiunea excesivă a mușchilor oculari și cu deplasarea lentilei.

    Medicina tradițională nu este de acord cu metoda lui Bates, deoarece explică slăbirea vederii cu tulburări organice în țesuturile ochiului. Cu toate acestea, în ciuda respingerii oficiale, metoda Bates are un număr mare de suporteri și adepți, este simplă și accesibilă tuturor.

    Exercițiile pentru ochi (tratamentul și prevenirea tulburărilor) se bazează pe două principii:

    1. "Toate bolile provocate de nervi", stresul psihic excesiv, stresul, experiențele intense duc la suprasolicitarea necontrolată a mușchilor ochiului și, în același timp, la miopie, hiperopie, astigmatism, strabism.
    2. Trebuie să stăpâniți exercițiile care vă permit să eliminați spasticitatea musculaturii oculare și veți avea șansa de a restabili vederea fără ochelari, lentile de contact și intervenții chirurgicale.

    Urmasii comandantului: exerciții Shichko-Bates

    Concentrându-se pe componenta psihogenică a tratamentului, un fizician care a studiat optica și, prin convingere, a popularizat metode netradiționale de tratament, Vladimir Georgievich Zhdanov a reușit să combine lucrările lui Bates și psihanalistul Ghenadi Shichko.

    GA Shichko a susținut că fiecare persoană - propriul său medic și auto-hipnoza joacă un rol crucial în tratamentul.

    Zhdanov a combinat exercițiile lui Bates și instalarea lui Shishko: seara, în ajunul somnului de noapte, este necesar să se înregistreze fraze-chei care lucrează cu mintea subconștientă într-un jurnal special instituit. Cuvintele rostite cu voce tare sau cu gânduri nu au nici o putere ca cea scrisă. Instalațiile trebuie să fie pozitive, să se desfășoare și să fie verificate cu atenție:

    • viziunea mea se îmbunătățește zi de zi prin exerciții fizice;
    • Văd în mod clar obiecte mici aproape și departe, etc.

    După înregistrare, se recomandă să faceți palming și să mergeți la culcare.

    În mod similar, puteți face față obiceiurilor proaste, excesului de greutate.

    Gimnastica Bates: restabilirea vederii pe cont propriu

    Bates a fost convins că stresul mental, stresul, tensiunea conduc la apariția tensiunii musculare anormale în organism. În primul rând, aceste procese afectează sănătatea ochilor.

    În repaus, ochii văd atât obiectele mici situate aproape cât și îndepărtate la fel de bine. Dar stresul psiho-emoțional constant produce fructe și patologii se dezvoltă. Conducătorii Bates declară că nici computerele, nici lectura nu au nimic de-a face cu asta: este vorba despre o strâmtorare musculară. Ei trebuie să se relaxeze și să se obișnuiască să fie singuri: viziunea va fi restabilită.

    Cursul de bază al exercițiului este universal și potrivit pentru persoanele cu diferite dizabilități. Pentru o muncă mai profundă, există exerciții suplimentare în funcție de patologie (hiperopie, miopie, strabism, astigmatism).

    Toate exercițiile sunt efectuate fără ochelari.

    palming

    Baza gimnasticii este palming - acoperind ochii cu palmele.

    Trebuie să vă așezați, să vă odihniți coatele pe o suprafață tare (capacul mesei), să vă relaxați, să vă agitați mâinile de mai multe ori ca și cum ați scutura apă.

    Înainte de începerea exercițiului, se recomandă să vă frecați palmele împreună timp de 10-15 secunde (ar trebui să apară căldură), apoi să vă pliați cu o barcă și să vă acoperiți ochii cu ei. Partea convexă a "barcii" este situată deasupra elevului.

    Respirația trebuie să fie calmă, măsurată. După ce palmele își închid ochii din lumină, pe retină, ceea ce înseamnă în fața ochilor, vor apărea pete luminoase, cercuri colorate plutind. Prin relaxare este necesar să se realizeze aspectul unui fundal absolut negru, fără incluziuni ușoare. Dacă se atinge obiectivul, atunci câmpul negru va fi păstrat înaintea ochilor o vreme după ce palmele au fost îndepărtate. Viziunea va fi evident mai clară și mai strălucitoare.

    Palmingul ameliorează perfect stresul din ochi și este recomandat să fie efectuat în timpul zilei cât mai multe ori posibil, dar întotdeauna de fiecare dată când există un sentiment de tensiune și înainte de a adormi.

    memorie

    Amuzamente plăcute aduc plăcere și relaxează psihicul. Acest fenomen este folosit de Bates pentru a ușura tensiunea din ochi.

    În stadiile inițiale de mastering gimnastică, Bates este recomandat să facă acest exercițiu ca palming - cu ochii închisi. Mai târziu, după ce au stăpânit tehnica, ochii nu pot fi închise.

    Este necesar să reproducem cât mai clar posibil unele amintiri plăcute - o senzație, nu contează - sunet, miros, culoare, imagine. Principalul lucru este să vă scufundați cât mai mult posibil, să-l restaurați la cele mai mici detalii, să-l retrăiți din nou. Dacă se obține succesul - înainte ca ochii să fie negri.

    idee

    Viziunea afectată dă creierului o imagine distorsionată a lumii din jurul lui. Pentru a le rezolva, trebuie să reprezentați mental diverse obiecte vopsite în negru, fără cea mai mică lumină sau alte incluziuni. Fiecare imagine trebuie ținută "în fața ochilor" nu mai mult de o secundă, înlocuind-o cu următoarea.

    Al doilea exercițiu implică lucrul cu o masă pentru a verifica acuitatea vizuală. Punând-o la o distanță de 4-6 metri într-o cameră luminoasă, cu lumină bună, trebuie să alegi cu ochii o scrisoare (din linia localizată cât mai jos posibil) cu ochii, să te uiți la ea câteva secunde, să-ți acoperi ochii cu palmele și să prezinți această scrisoare negru antracit. După ce ochii sunt deschisi (după 3-5 secunde de relaxare), litera din tabel va fi mult mai clară.

    Swinging și în mișcare

    Nu este recomandat să țineți privirea într-un punct pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să vă mișcați privirea de la obiecte apropiate în obiecte îndepărtate și în spate.

    • Este necesar să fixați aspectul scrisorii din tabel (timp de 1-2 secunde), apoi să priviți o altă literă (prima ar trebui să rămână vizibilă, dar claritatea sa este pierdută). Pentru a fi fixat pe a doua literă (1-2 secunde), reveniți la prima, fără a pierde a doua. O astfel de "leagăn" vă ajută să vă relaxați ochii.
    • Fixați o privire la o literă mare într-una dintre liniile de sus ale mesei, apoi traduceți-o într-o scrisoare mai mică, păstrând-o pe prima dintr-o vedere (este mai rea decât cea de-a doua), apoi reveniți la prima. Dacă exercițiul este efectuat corect, se pare că masa este deplasată în sus și în jos.
    • Lucrați cu o scrisoare selectată. Fixați o privire asupra unei mari litere și mutați-o de sus în jos, de la o parte la alta, pentru a face litera "swing".

    Dacă puteți, puteți "roti" literele în mod mental, închizând ochii și imaginând imaginea literei în negru.

    Clipește (clipește)

    • Palming, apoi, timp de o secundă, deschideți-vă ochii, fixați-vă ochii pe orice scrisoare de la masă și re-palming. Strângeți ochii închiși cu ochii închiși de mai multe ori și, îndepărtându-vă mâinile din ochi (ochii închiși!), Întoarceți-vă capul dintr-o parte în alta 4-5 ori, clipiți.
    • Poziția de pornire - în picioare, picioarele umărului la distanță. Respirația este calmă, uniformă. Rotiți dreapta: cap, ochi, umeri. Călcâiul din stânga poate fi ușor de pe podea. Apoi, fără oprire, repetați rândul spre stânga, apoi din nou - spre dreapta. Exercițiul se desfășoară fără a se focaliza pe obiecte specifice, pentru o abordare, se recomandă efectuarea a până la 100 de rotații. Exercitarea se poate face de mai multe ori pe zi.
    • Să se aplece un deget pe un nas și să întoarcă capul astfel încât să pară ca un deget și să nu se miște ochii. Consolidarea sentimentului va fi posibilă dacă închideți ochii și atingeți vârful nasului.

    lumina soarelui

    Lumina soarelui este bună pentru ochi. Pentru a efectua exerciții de solarizare, aveți nevoie de:

    1. Închideți ochii, expuneți fața la razele soarelui. După ce ochii se obișnuiesc și lumina soarelui nu îi irită, puteți ridica o pleoapă, privind în jos, după câteva secunde face exercițiul cu al doilea ochi.
    2. Alegeți un sit în care există o limită clară între lumină și umbră, pentru a deveni astfel încât o jumătate a corpului să fie în soare, iar al doilea să fie la umbră. Închideți ochii, întoarceți-vă capul, astfel încât "în fața ochilor" lumina și umbra să alunece ușor. Exercițiu pentru a efectua, până când diferența nu mai este un înlocuitor.
    3. Închideți un ochi cu palma mâinii, lăsați-l pe celălalt deschis, dar priviți în jos. Întoarceți-vă capul dintr-o parte în alta (adesea puteți clipi). Continuați să vă răsuciți, ridicându-vă ochii spre soare și clipește continuu. Apoi efectuați un exercițiu similar cu al doilea ochi. Lumina soarelui poate fi înlocuită cu artificiale, dar acest înlocuitor nu este la fel de eficient pentru ochi.

    După terminarea complexului de solarizare, palmarea trebuie repetată, în timp ce ar trebui să fie de două ori mai lungă decât la solarizare.

    Pe ce parte să te uiți

    Avantajele tehnicii Bates:

    • eficiența restabilirii viziunii fără costuri și disponibilitatea generală a gimnastică;
    • prevenirea tulburărilor vizuale, abilitatea de a stăpâni practica de relaxare nu numai a mușchilor ochilor, ci și a întregului corp.

    Gimnastica are propriile contraindicații:

    • amenințarea / detașarea retinei;
    • 6 luni după operația de ochi

    Recenzii ale metodei Bates

    Ca și în orice domeniu de medicină alternativă, metoda de restaurare a vederii Bates are adepții și oponenții săi. Negativ este absența unui rezultat notabil, dar răul nu aduce exerciții fizice. Principalul lucru este să faci exercițiile în mod constant, de mai multe ori pe zi, consolidând rezultatul obținut sau încercând să îl faci. Efectuarea de gimnastică din când în când nu va da efectul dorit.

    Expertiză

    Medicina moderna nu accepta pana la sfarsitul metodei Bates, cu toate acestea, negativul din atitudinea sa a scazut semnificativ. Mușchii de ochi, precum și oricare alți, pot fi instruiți pentru a obține rezultatul stabilit. Nu este vorba despre un miracol, ci despre un complex selectat în mod corespunzător, o alternanță a păcii și mișcării.

    Posibilitățile metodei nu sunt nelimitate, dar este destul de realistă corectarea vederii cu 2-3 dioptrii cu exerciții regulate. În plus, metoda este prezentată ca prevenirea afectării vizuale pentru persoanele care sunt nevoite să-și păstreze ochii într-o poziție statică pentru o perioadă lungă de timp.

    Dacă găsiți o eroare, selectați fragmentul de text și apăsați Ctrl + Enter.

  • Google+ Linkedin Pinterest