Mirzakarim Norbekov și gimnastica lui de ochi

Bună ziua, dragi cititori!

Cu câteva zile în urmă, tatăl meu a anunțat o colecție colectivă de deșeuri de hârtie la locul de muncă. Și el, știind că am multe reviste de femei și cataloage de cosmetice în coșurile mele, sa întors pentru ajutor.

Așa că a trebuit să fac un audit în biblioteca mea. Și ce carte am săpat în ea. L-am cumpărat cu mult timp în urmă, când eram student, la o vânzare pe stradă. A atras numele neobișnuit și silaba interesantă a autorului.

De data asta nu l-am stăpânit, dar nici eu nu l-am aruncat. Așa că sa mutat din camera mea în căminul studențesc la casa părintească și a colectat praf de mai mulți ani pe raft. Și acum, apropo, mi-a prins ochiul. Acum am decis să o citesc până la capăt și să mă gândesc cum să punem aceste cunoștințe în practică.

Între timp, împreună cu dvs., vreau să aflu mai multe despre această tehnică și despre autorul acesteia. Propun să citim următorul articol.

Îmbunătățirea vederii cu gimnastica pentru ochi Norbekov

Mulți experți au petrecut mai mult de un an de muncă pentru a dezvolta programe de exerciții speciale, care au scopul de a consolida și restabili viziunea.

Este mai bine să prevenim boala decât să o tratăm mult timp cu medicamente, metode tradiționale sau cu ajutorul intervențiilor chirurgicale.

Astăzi, oftalmologii folosesc multe tehnici care pot ajuta în mod eficient la îmbunătățirea acuității vizuale și a scăpa de unele boli oculare.

Autorul uneia dintre metodele de restaurare a vederii este Mirzakarim Norbekov.

Continuarea acestor exerciții sau alte exerciții este posibilă numai după consultarea unui oftalmolog. Ce metodologie va fi cea mai eficientă într-o anumită situație, doar un specialist va fi capabil să spună.

Biografie autor

Trebuie remarcat că nu se știe atât de multe despre adevăratele fapte ale biografiei lui Norbekov despre Mirzakarim Sanakulovici. Data nașterii sale este 17 noiembrie 1957. Sa născut într-o familie mare care trăiește într-un sat de munte lângă Samarkand.

Anii de armată l-au făcut puternici, și-a temperat puterea și încrederea cu ajutorul karatei.

Învățând abilitățile de luptă, Mirzakarim începe să predea, organizează secții de karate, participă la concursuri.

În paralel cu aceasta, promovează în mod activ un stil de viață sănătos și corect în rândul populației sovietice.

Un moment semnificativ în biografia este cunoașterea cu Larisa Fotina, candidat la științe medicale. A fost cea care a ajutat-o ​​pe Norbekov să transforme complexul de exerciții dezvoltate într-un adevărat program de wellness. Astfel sa născut binecunoscutul sistem de recuperare a corpului lui Mirzakarim Norbekov.

În ciuda faptului că mulți ani de muncă pe sistemul de sănătate Potina și Norbekov au fost finalizați, cărțile au fost publicate sub coautorul lor comun. Până în prezent, autorul metodologiei este directorul Institutului de auto-vindecare umană.

Cartea "Experiența unui nebun sau cheia înțelegerii"

Rezervați Norbekova "Experimentează un nebun sau cheia înțelegerii. Cum să scapi de ochelari "a fost publicat în 2001. De atunci, există dispute, atât pentru pacienți, cât și pentru medici, cu privire la beneficiile și eficiența metodei de restaurare a vederii descrise în carte. Desigur, pentru a vă forma propria opinie despre carte și despre sistemul propus, este necesar să citiți lucrarea autorului.

Cartea clar și pas cu pas descrie tehnica, identifică punctele-cheie, oferă sfaturi despre punerea în aplicare a exercițiilor, concentrarea.

Numarul de exercitii 1

Poziția inițială a capului este netedă. Continuă să privească, atingând punctul extrem de posibil, continuând să-și miște ochii, ca și cum ar fi prin frunte.

Întoarceți aspectul în poziția inițială. Priviți direct în jos, apoi continuați mental mișcarea ochiului în gâtul vostru. Întoarceți aspectul în poziția inițială.

Exercitarea numărul 2

Poziția capului nu se schimbă - chiar. Uită-te mental prin urechea stângă. Reveniți la poziția inițială. Repetați un exercițiu similar în direcția cea bună.

Astfel, o persoană acționează asupra centrelor energetice, care sunt concentrate pe coroana capului și pe colțurile exterioare ale ochilor și prin ele asupra organismului în ansamblu. Canalul deasupra capului din timpuri străvechi este considerat ca fiind canalul energetic, iar canalele laterale sunt legate de ficatul uman.

Exercitarea numărul 3 - "Fluture"

Este extrem de important ca în timpul desfășurării exercițiului să nu se facă mișcări ale capului. Doar ochii ar trebui să se miște.

Pentru ca efectul asupra mușchilor ochilor să fie cel mai blând și blând, toate formele geometrice ar trebui să fie cât mai mari posibil. Trebuie să desenați o diagonală cu ochii: începeți din colțul din stânga jos, mutați-vă în colțul din dreapta sus, apoi jos în dreapta și completați diagonala din colțul din stânga sus.

Apoi repetați diagonala în ordine inversă: începeți exercițiul din colțul din dreapta jos, urmând colțul din stânga sus, apoi colțul din stânga jos și completați diagonala din colțul din dreapta sus.

După finalizarea celor două diagonale, este necesar să se relaxeze mușchii ochiului: clipește des, fără a întinde pleoapele.

Notă: în timpul efortului fizic exercitat asupra ochilor, nu este nevoie să vă căutați sau să vă deplasați în ochi. Toate mișcările trebuie efectuate cu ușurință, fără efort.

Exercitarea numărul 4 - "Opt"

Capul rămâne nemișcat. Trebuie să atrageți mintale semnul infinitului cu ochii. Dimensiunea figurii ar trebui să fie cât mai mare posibil, dar nu mai mult decât contururile feței. Direcția exercițiului alternativ.

După ce faci un exercițiu de relaxare - de multe ori clipește, ca și în exercițiul "Butterfly".

Numărul de exerciții 5

Acest exercițiu vă permite să întăriți mușchii globului ocular, și anume oblicul. Îmbunătățește viziunea laterală și ajută la miopie.

Mai întâi trebuie să vă asigurați că situația din jur este calmă și că nu există obiecte și zgomote care distrag atenția. Uită-te concentrat pe vârful nasului. Treci încet și calm înainte. Încercați să examinați interiorul, situat pe lateral, cu ochii stângi nemișcați.

Apoi exercițiul trebuie efectuat în următoarea ordine:

  1. Concentrația vederii la vârful nasului, mișcarea lentă a ochilor înainte, fixarea obiectelor pe laturi;
  2. Fixați privirea la nas, mergeți înainte și în lateral;
  3. Concentrați-vă asupra punctului central dintre sprancene, mișcați încet înainte și, fără a vă mișca ochii, fixați obiectele pe laturi.

Trebuie să repetați exercițiul de opt ori. Mișcarea ar trebui să fie netedă, dar starea de spirit este doar pozitivă.

Numarul de exercitii 6

Degetele din stânga și din dreapta indică vârful nasului. Uită-te concentrat pe degete. Apoi, împingând încet degetele de la o linie orizontală dreaptă.

Fiecare ochi urmează degetul mâinii corespunzătoare. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să utilizați doar o viziune laterală.

Exercitarea trebuie repetată de două sau trei ori, apoi permiteți-vă ochii să se odihnească.

Exercitarea numărul 7 - "Cercul mare"

Capul de-a lungul întregului exercițiu păstrează liniștea. Înainte de ochii dvs., trebuie să vă imaginați mental o față de ceas mare de culoare aurie. Uită-te în jurul conturului ceasului, în timp ce fixăm mental fiecare cifră. Efectuați mișcări în două direcții opuse. Conturul cercului trebuie să fie cât se poate de lină și să crească treptat în diametru.

Apoi exercițiul poate fi repetat concentrându-se pe cer.

Nu modificați succesiunea de exerciții, deoarece acestea sunt aranjate în ordinea crescândă a complexității.

Autorul cărții sfătuiește să efectueze întregul complex de exerciții în trei etape: cu ochii deschiși, a doua etapă - cu ochii închisi și repetați întregul curs mental.

Gimnastica pentru ochi de Norbekov - beneficii sau pierdere de timp?

Cartea lui Mirzakarim Norbekov din 2001 "Experiența unui nebun sau cheia înțelegerii. Cum să scapi de ochelari "a împărțit cititorul în două tabere: cei care au acceptat cu entuziasm noua metodă de îmbunătățire a vederii și cei care au fost sceptici în privința teoriei.

Și acum, printre medici și pacienți, se pot întâlni discuții active despre tehnica Norbekov.

Pentru a înțelege ce reprezintă metoda de îmbunătățire a viziunii lui Norbekov, este necesar, în primul rând, să vă familiarizați cu cartea însăși.

De fapt, metoda în sine este împărțită în două părți interdependente: psihologice și fizice. Partea psihologică este dedicată creării unei atitudini necesare pentru îmbunătățirea viziunii cu ajutorul auto-instruirii. Partea fizică a setului de exerciții pentru a îmbunătăți viziunea și vindecarea globală a corpului.

De regulă, numai a doua parte este reprezentată în surse gratuite disponibile public, și anume: gimnastica pentru ochi conform lui Norbekov. Cu toate acestea, pentru o recuperare reușită, autorul recomandă, cel puțin, să se familiarizeze cu partea psihologică.

Potrivit lui Mirzakarim Norbekov, în orice proces de tratament principalul lucru este atitudinea față de sănătate. În același timp, este important să nu vă percepeți ca persoană care se află în tratament, ci ca persoană deja sănătoasă.

Pentru a obține o astfel de stare nu este ușor, cu toate acestea, este posibil. Și, mai presus de toate, datorită menținerii unei stări emoționale frumoase, a poziției corecte și percepției lumii ca un mediu prietenos.

Este demn de remarcat faptul că linia roșie prin carte trece valoarea unei poziții corecte (sau, așa cum o numește Mirzakarim Norbekov, un "corset muscular"). Toate gimnastica de Norbekov este construită pe tema rolului important al unei coloane vertebrale sănătoase în funcționarea întregului organism. Prin urmare, în procesul de studiere în conformitate cu cartea Norbekov, este necesar nu numai să se facă exerciții pentru ochi, dar și pentru toate părțile coloanei vertebrale descrise în detaliu de către autor.

După cum scrie autorul, postura corectă sau "corsetele musculare" afectează nu numai starea de viziune, ci și întregul corp în ansamblu.

Gimnastica Norbekov include, de asemenea, un set de exerciții pentru articulațiile picioarelor și brațelor.

Atunci când efectuați exerciții, o persoană trebuie să susțină nu numai dreptul de "corset muscular", ci și starea emoțională corectă.

În plus, spre deosebire de alte metode de restaurare a vederii, gimnastica pentru ochi în conformitate cu Norbekov include o concentrare specială asupra senzațiilor de organ corectat (frig, căldură, furnicături), precum și lucrul cu o masă oftalmologică modificată.

Combinarea exercițiilor, atitudinii emoționale, a posturii, a controlului asupra organului corectat și a exercițiilor suplimentare cu masa oftalmologică vă va permite să vă corectați viziunea, petrecând doar douăzeci de minute pe zi.

Principiile tehnicii Norbekov

Lumea modernă este pur și simplu suprasaturată de informații, iar principala modalitate de ao obține este viziunea - ne uităm la televizor, stăm la un computer, citim o carte - toate acestea sunt însoțite de tulpina ochilor, care poate duce la deteriorarea vederii și dezvoltarea bolilor oculare.

Pentru a minimiza încărcătura și a vă oferi o odihnă bună, trebuie să faceți un set simplu de exerciții în timpul zilei. Gimnastica pentru ochi nu ia mult timp, dar va îmbunătăți circulația sângelui și va ușura oboseala.

Gimnastica lui Norbekov pentru ochi este foarte eficientă - vă permite să vă îndreptați spre nodul nervos, ușurând oboseala și ajutând ochii să se recupereze.

Un alt avantaj este ușurința de a efectua un set de exerciții - nu este necesar să memorați totul, principalul lucru este să înțelegeți principiul.

Acționând cu vârfurile noastre pe punctele active, stimulează nu numai aceste puncte, ci și relaxarea generală: nu este nimic din faptul că în Est, din cele mai vechi timpuri, există obiceiuri de a folosi degete de rozariu sau de pietricele rotunde de diferite forme.

Apropo, dezvoltarea abilităților motorii fine la copii are un efect pozitiv asupra discursului, capacitatea de a se concentra, îmbunătățește bunăstarea generală.

Deci, principiile generale ale gimnastica Norbekov ochi:

  • Orice impact se face în direcție verticală, fără frecare;
  • Puterea lui ar trebui să fie de la plăcut la ușor dureros;
  • Toate preselectările ar trebui să fie efectuate cu vârful degetelor, puteți utiliza unul, de exemplu, index.

După un exercițiu simplu de exerciții pentru ochi, trebuie să mergeți la efectele asupra punctelor active ale feței. Acesta ar trebui să fie: un punct între sprancenele de pe frunte; puncte de-a lungul marginilor aripilor nasului; punctul dintre buze și bărbie în mijloc; puncte pe temple, gropi și un punct deasupra părului.

Din nou, orice presare trebuie făcută cu vârful degetelor și să fie între plăcută și ușor dureroasă.

Pro și contra tehnicii

În ciuda dezvoltării constante a oftalmologiei, ochelarii și lentilele de contact devin tovarăși indispensabili ai omenirii. Acest lucru se datorează cantităților uriașe de informații vizuale cu care se confruntă organul nostru de viziune în fiecare zi.

Esența metodei Norbekova

Pentru a ajuta omenirea să câștige războiul cu bolile oculare oferă o metodă de restabilire a vederii, propusă de Mirzakarim Norbekov. Redresarea vederii este un element al programului său cuprinzător de sănătate, în care practicile orientale și tehnicile moderne sunt interconectate.

Principiul de bază al sistemului Norbekov este eliberarea psihologică de obiceiul de a vă considera că sunteți o persoană slabă, bolnavă, slabă și nesigură.

Norbekov însuși își poziționează programul global nu ca pe un program medical, ci pe cel educativ. Vindecarea diferitelor afectiuni, independenta de durere, de la droguri, de la ochelari si lentile de contact sunt, dupa Norbekov, efecte secundare ale reinnoirii spirituale interne si spirituale.

Și totuși, metoda de restaurare și îmbunătățire a vederii conform lui Norbekov se bazează nu numai pe aspectele auto-sugestiilor și psihologice. Există un loc în el pentru un complex de exerciții fizice, dintre care multe sunt împrumutate de la tehnicile efective, dovedite de-a lungul secolelor, ale oculatorului american William Bates.

Efectuarea unui astfel de exercițiu pentru ochi oferă într-adevăr un rezultat excelent pentru cei care suferă de o scurtă percepție, de o farmec și de astigmatism.

Dar vindecarea unor astfel de boli precum cataracta și glaucomul, atrofia nervului optic și distrofia maculară nu ar trebui să fie de așteptat, deși autorul tehnicii Norbekov încearcă să demonstreze eficacitatea sistemului său chiar și cu o astfel de afectare organică ireversibilă a organului de viziune.

Pro și contra sistemului Norbekov

Autorul acestei metode se concentrează pe atenția pacienților asupra faptului că exercițiile nu vor produce efect dacă nu sunt combinate cu auto-pregătire, meditație, auto-sugestie. Poate că rolul principal în restabilirea viziunii în conformitate cu Norbekov este jucat de prezența emoțiilor pozitive, dedicarea și credința în succes.

Dar acest sistem de sănătate are o serie de contraindicații: nu este necesar să se ocupe de el pentru persoanele care suferă de epilepsie, alcoolism, dependență de droguri, care au tulburări psihice pronunțate, femei gravide, persoane care au suferit un atac de cord și un accident vascular cerebral.

Acest lucru indică faptul că tehnica Norbekov are o puternică influență asupra psihicului și a stării emoționale a unei persoane. Și dacă această influență este inofensivă nu este încă dovedită.

Medicina tradițională critică cercetarea lui Norbekov: eficacitatea metodologiei sale nu a fost dovedită științific.

În plus, sistemul Norbekova afectează nu numai starea fizică și psihică a unei persoane, ci își schimbă în mod semnificativ viziunea, pentru care unii specialiști au atribuit sectarului.

Cu toate acestea, medicina oficială nu neagă eficacitatea și beneficiile gimnastică pentru ochi, dezvoltate de Norbekov, precum și importanța unei atitudini emoționale pozitive în tratamentul oricăror boli, inclusiv a bolilor oculare.

Aceste exerciții simple pot restabili pe deplin vederea.

În fiecare zi ochii trec printr-o cantitate mare de informații, ceea ce duce la tensiunea lor. Seara există un sentiment de oboseală, ars, imaginea pierde contururi clare. Pentru a întări mușchii ochiului, pentru a elimina tensiunea și oboseala, utilizați un set de exerciții special proiectate Zhdanov și Norbekov. Acestea sunt destinate corectării și eliminării bolilor oftalmice - miopie și hipermetropie.

Gimnastica pentru ochi conform lui Norbekov

Tratamentul general pentru ochi conform lui Norbekov elimină cataracta, miopia, tulpina ochilor - aceste exerciții trebuie incluse în programul de restaurare și corectare a vederii. Cu antrenamente regulate, mușchii ochiului sunt întăriți și funcționarea organelor interne se îmbunătățește. Complexul medical este mai bine să înregistreze pe video pentru a urmări exactitatea implementării sale.

Exerciții pentru ochi Norbekov:

  • Încet, ridică-ți ochii, mintal continuând să te miști în coroană. Coboară-ți ochii astfel încât linia imaginară să fie îndreptată spre gât.
  • Priviți la stânga, trageți mental o linie în spatele urechii. Repetați exercițiul în cealaltă direcție.
  • Trageți un fluture. Capul este nemișcat, numai ochelarii se mișcă în diagonală. Din colțul din stânga jos în colțul din dreapta sus. Din colțul din dreapta jos - în colțul din stânga sus. Repetați exercițiul, luați colțul din dreapta jos pentru punctul de plecare.
  • Desenați o figură retrasă de 8 ori în fiecare direcție.
  • Adu-ți ochii la nas. Uită-te din vârful nasului înainte. Utilizând marcajul lateral, marcați elementele de pe laturi. Exercițiul are ca scop întărirea mușchilor oblici, eliminând în mod eficient miopia. Numărul de repetări - 8.
  • Cu degetele indexului atingeți vârful nasului, le împrăștiați încet. Fiecare ochi trebuie să urmeze mișcarea unui deget. Mișcați ușor degetele înapoi, controlați mișcarea cu ochii.
  • Imaginați-vă mental cadranul de aur. Desenați un cerc mare cu ochii, oprindu-vă ochii pe fiecare cifră a cadranului. Mișcare alternativă în direcții diferite. Cercul trebuie să fie desenat corect, fără tăierea colțurilor. Repetați exercițiul cu capul în sus.

Faceți gimnastică de ochi în conformitate cu Norbekov cu un spate drept, după fiecare exercițiu, clipiți la picioarele tale timp de 30 de secunde. Completați complexul zilnic timp de o jumătate de oră, nu schimbați secvența de exerciții. Primele 6 exerciții se recomandă să se facă în 3 etape - cu ochii deschiși, cu închis și mental.

Gimnastica rapidă pe Norbekov

Pentru a elimina oboseala, pentru a preveni miopia și pentru a restabili viziunea, este adecvat un complex de gimnastică abreviat. Înainte de a începe implementarea complexului, trebuie să urmăriți videoclipul de antrenament.

  • Ochii închiși. Efectuați o rotație circulară largă a globilor oculari de 10 ori în fiecare direcție.
  • Mutați-vă ochii pe calea dreptunghiului, opriți la fiecare colț timp de 3 secunde. Numărul de repetări - 10.
  • Mutați afișarea în diagonală de 10 ori.
  • Faceți 2 mișcări de rotație cu ochii, concentrându-vă ochii pe centrul cercului. Faceți 10 abordări în fiecare mod.
  • Desenați 10 semne de infinit, deplasându-vă în direcții diferite. Faceți următoarele exerciții cu ochii deschiși.
  • Uită-te la obiectul luminat puternic, închide ochii cu palmele. Alternarea rapidă a luminii și a umbrelor face ca mușchii să fie puternici, elimină tensiunea, îmbunătățește vederea pe timp de noapte. Numărul de repetări este de 10.
  • Uită-te la vârful nasului, mișcă-ți ochii în depărtare, întoarce-te la poziția de plecare. La fiecare punct final, opriți timp de 3 secunde. Numărul de repetări este de 10.

La sfârșitul gimnaziului, clipește rapid timp de 1 minut.

Tehnica Zhdanov pentru corectarea vederii

Profesorul Zhdanov a creat tehnici pentru tratamentul miopiei și a altor probleme oftalmice. Pentru fiecare complex există videoclipuri educaționale care vor ajuta la rezolvarea subtilităților de a efectua practici terapeutice.

Exercițiile pentru ochi cu miopie se bazează pe o schimbare rapidă de focalizare a obiectelor îndepărtate și apropiate. Scrieți textul pe două foi de format diferit pe baza tabelului pentru examenul ocular. Foaie format mai mare pe perete.

Cum se face exercițiile:

  • Stați la o asemenea distanță de perete pentru a vedea clar textul numai în rândul de sus. Acoperă un ochi.
  • Luați o foaie mai mică în mână.
  • Citiți linia superioară pe o foaie mare, mutați vederea într-o foaie mică, citiți linia de sus.
  • Efectuați un exercițiu cu fiecare rând de 3 ori.
  • Repetați complexul pentru al doilea ochi.

Respectarea dieta și alte numiri ale medicului - o condiție prealabilă pentru redresarea rapidă a viziunii. Efectuați regulat gimnastică, efectuați mișcări cu ochi, astfel încât mușchii faciale să fie imobili.

palming

Tehnica terapeutică de energie relaxează mușchii. Este folosit în mod eficient pentru a elimina și a preveni dezvoltarea miopiei, scutirea ochilor de oboseală după ce a citit mult timp și a văzut televizorul. Autorul acestei tehnici este William Bates.

  • Înainte de a începe tehnica, scoateți ochelarii, lentilele, opriți telefonul mobil, pregătiți o masă pentru examenul ocular. Stați jos, coatele se sprijină pe suprafața mesei, uitați-vă la masă. Tăiați palmele tare până se încălzește.
  • Atașați-vă palmele la pleoape - trageți degetele în partea de sus a nasului, degetele mici se așează pe aripile nasului. Palmele se rostogolesc într-o mică cupă fără a exercita presiune asupra pleoapelor. Lumina nu trebuie să penetreze degetele pliate, iar pleoapele ar trebui să simtă căldura de pe palme.
  • În timpul exercițiului, imaginați-vă mental un peisaj frumos, amintiți-vă momente plăcute, trebuie să obțineți o stare de odihnă și relaxare.
  • Blițul strălucitor în timpul funcționării indică o tensiune puternică în ochi. Trebuie să vă relaxați, să vă acoperiți pleoapele timp de 2 minute. Criteriul pentru relaxarea completă este întunericul absolut.
  • După 5 minute, scoateți palmele, nu deschideți ochii, faceți 3 rotații în fiecare direcție cu capul, clipeșteți rapid timp de 10 secunde, deschideți ochii. Uită-te la tabelul pentru examenul ocular - indicatorii pentru miopie și hipermetropie se vor îmbunătăți.
  • Exercitarea face de 5 ori în timpul zilei. Antrenamentul trebuie oprit imediat dacă muștele apar în fața ochilor. Palming este contraindicat după operațiile oftalmologice, puteți începe pregătirea la 6 luni după operație.

Un semn de redresare și restaurare a vederii - apariția de noi senzații în globul ocular.

Exerciții pentru ochi când lucrați pe un computer

Oftalmologii recomanda sa faci un set relaxant de exercitii pentru ochi cand lucrezi la calculator la fiecare 40 de minute. Exerciții speciale care vizează eliminarea stresului, împiedică dezvoltarea miopiei sau hipermetropiei. Videoclipul vă va ajuta să vă stăpâniți rapid regulile pentru efectuarea exercițiilor pentru ochi.

  • Apăsați ușor cu palmele la ochi închise timp de 1-3 secunde. Deschide ochii și clipește repede. Numărul de repetări - 4.
  • Clipește bine, ochii larg deschise după 7 secunde. Repetați de 9 ori.
  • Deplasați vizualizarea în sus și în jos, la stânga, la dreapta. Repetați acțiunea de 10 ori.
  • Extinde-ți mâna dreaptă în fața ta, ridică-ți degetul. Uită-te la el cu doi ochi timp de 7 secunde, cu un ochi timp de 7 secunde, din nou cu două 7 secunde. Faceți 8 abordări pentru fiecare ochi.
  • Așezați vârful degetelor pe zona temporală pe ambele părți, strângeți puțin. Blink rapid de 12 ori. Închide ochii, respirați adânc de 5 ori. Numărul de repetări - 3.
  • Pentru a normaliza circulația sângelui, clipiți rapid timp de 3 minute.
  • Țineți-vă bine ochii timp de 7 secunde, apoi deschideți ochii timp de 7 secunde. Pentru a întări și relaxa mușchii, faceți 7 seturi.
  • Miscari circulare ale ochilor cu o schimbare constanta a directiei, desenarea opt. Exercitarea se poate face cu ochii deschiși sau închisi. Numărul de repetări în fiecare direcție este de 10.
  • Cu trei degete, apăsați puțin pe pleoape, țineți apăsat timp de 2 secunde. Repetați de 3 ori. Exercitarea îmbunătățește mișcarea fluidului intraocular.
  • Concentrați-vă privirea asupra obiectelor din apropiere, apoi asupra obiectelor îndepărtate. Repetați exercițiul de 10 ori, elimină efectul de ochi, faceți-l mai bine lângă fereastră.

După fiecare exercițiu, închideți-vă și relaxați-vă ochii timp de 1 minut.

Exercițiile pentru a restabili viziunea ajuta la ameliorarea tensiunii din ochi, întăresc mușchii, împiedică sau încetinesc modificările oftalmologice legate de vârstă. Gimnastica de la Norbekov este utilă pentru miopie, hipermetropie, glaucom.

Pentru a restabili viziunea cu exerciții va dura cel puțin 6 luni de antrenament tare și regulat. Videoclipurile educaționale vă vor ajuta să stăpâniți rapid tehnica de execuție.
"alt =" ">>

Recondiționarea atenției conform sistemului lui Norbekov

Cred că nu mă voi înșela dacă spun că cineva care a fost chiar puțin interesat de tema vindecării prin metode naturale a auzit despre sistemul lui M.Norbekov. Una dintre cele mai populare cărți, Experiența nebunului sau Cheia Insightului, este dedicată restaurării vederii.

Persoanele interesate au imediat întrebări: "Ce este original în abordarea lui Norbekov de recuperare? Ce ar trebui făcut pentru a restabili viziunea sistemului Norbekov? "

Cea mai succintă esență a metodei lui Mirzakarim Sanakulovici prezintă următoarea schemă:

Acest sistem are nevoie de explicații.

O trăsătură cheie a sistemului Norbekov este o atitudine emoțională pozitivă și o credință în succesul dvs. în timpul orelor de reabilitare. Emoțiile pozitive și încrederea în sine pot face minuni ale vindecării, deoarece ele activează în mod semnificativ procesele lenevi, de regulă, de auto-vindecare a corpului.

Norbekov Mirzakarim Sanakulovici

Și invers - chiar și o persoană absolut sănătoasă poate deveni depresiuni prelungite (ca urmare a stresului constant) într-un pacient cronic. Nu e de mirare că în medicină există o direcție asemănătoare psihosomiei, care studiază influența factorilor psihologici asupra apariției și evoluției bolilor corporale (somatice).

Dar cum să înveți să-ți gestionezi emoțiile pentru a putea să-ți ajuți în mod pozitiv activitățile de sănătate?

Deoarece emoțiile sunt strâns legate de mușchi (mai ales de mimezi), Norbekov sugerează folosirea unui efort volitiv pentru a începe procesul de îmbunătățire a dispoziției, luând "corsetele musculare" și mimetismul câștigătorului: îndreptați-vă spatele, îndreptați umerii și întindeți-vă gura într-un zâmbet larg. Astfel de schimbări fizice în postura și în expresiile faciale vor forța în curând emotiile și dispozițiile să se schimbe în bine, deoarece centrul emoțional este sincronizat cu starea musculară.

În plus, efectul este îmbunătățit dacă vă imersați artificial într-o stare plină de bucurie și apoi imaginați-vă în mod mental sănătoși (de exemplu, văzând bine), pentru a vă alimenta credința în rezultatul cu succes al exercițiilor recreative.

Acest lucru este bine ilustrat printr-un video care demonstrează exerciții pentru restabilirea vederii utilizând sistemul Norbekov:

Nu există nici o îndoială că cei care nu au întâlnit metoda Norbekov înainte de a putea viziona astfel de videoclipuri doar le face să râdă și ridica suspiciuni de o anumită inadecvare a unei persoane care demonstrează exercițiile :).

Dacă folosiți această abordare în mod regulat (nu neapărat în fiecare zi, este suficient să faceți practică de 3 ori pe săptămână), rezultatul nu va dura mult. Norbekov susține că un proces ireversibil de restabilire a vederii poate fi lansat în 20-40 de zile de la antrenament.

În ceea ce privește exercițiile pentru ochi, nu sunt atât de multe dintre ele, iar cele mai multe dintre ele sunt familiare celor implicați în îmbunătățirea vederii după Bates: mișcări ale ochilor, solarizare, antrenamente de cazare folosind un semn pe sticlă, palming (Norbekov ia dat numele "Nachihatto Naplevatto „).

Cu toate acestea, spre deosebire de Dr. Bates, restaurarea vederii prin sistemul Norbekov se realizează nu numai prin efectuarea de exerciții pentru ochi, ci și prin efectuarea de exerciții speciale pentru a menține flexibilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale. O asemenea mare atenție acordată coloanei vertebrale a lui Norbekov explică importanța sa excepțională în munca corectă și bine coordonată a organelor interne, fără de care o persoană nu poate fi considerată sănătoasă și fără de care eforturile sale de restabilire a vederii pot fi zadarnice.

Coloana vertebrală a unui om modern pierde în mod evident sarcina de mișcare de care are nevoie atât de mult. Acest lucru este plin de pierderea flexibilității sale, acumularea oricăror depuneri în el care mențin mișcarea și prinde nervii care merg de la măduva spinării la organe. Perturbarea funcționării normale a organelor și sistemelor interne se manifestă prin întreruperea proceselor metabolice și prin scăderea potențialului de auto-vindecare al organismului. În special, Norbekov subliniază faptul că percepția de lungă durată care are loc cu vârsta este direct legată de starea coloanei vertebrale.

Veți obține o imagine completă a restaurării viziunii în sistemul Norbekov prin citirea celei mai bine vândute cărți "Experiența nebunului sau cheia spre cunoaștere":

Comandați o carte de hârtie
Dacă preferați cărțile audio sau video, puteți utiliza aceste materiale:

Recondiționarea atenției conform sistemului lui Norbekov

Gimnastica pentru ochi face parte din programul Norbekova de a îmbunătăți sănătatea printr-un set de exerciții fizice și meditative.

Particularitatea metodei este că se bazează pe principiile învățăturilor orientale, în care sănătatea spirituală și fizică este interconectată.

Potrivit lui Norbekov, mecanismul de recuperare declanșează imagini mentale pozitive, deci, dacă doriți să scoateți ochelari și lentile, ar trebui să vă opriți să vă gândiți că sunteți bolnav, că sunteți tânăr la succes și că faceți exerciții zilnice conform programului propus.

Sistemul Norbekova a evidențiat următoarele cauze ale afectării vizuale

  • Starea psiho-emoțională - relațiile rupte cu lumea exterioară, respingerea trecutului, frica de viitor, infracțiunile vechi. Norbekov notează legătura disarmamentului intern cu vedere slabă.
  • Spinal health

Dacă coloana vertebrală nu primește o încărcătură zilnică, își pierde flexibilitatea. Formată "coajă", mișcare de răcire și perturbarea proceselor metabolice. Ureea crescută în sânge și în țesutul cerebral provoacă hipermetropie și alte boli ale organelor.

Cum se restabilește viziunea

Principalul instrument al lucrării este spiritul creativ.

Norbekov descrie mecanismul procesului de vindecare în următoarea schemă:

efort volitional - "corset muscular" - stare - credinta - succes.

Când ne îndreptăm spatele și zâmbim larg, gândurile și emoțiile sunt de asemenea forțate să schimbe direcția, deoarece sunt strâns legate de mușchii corpului. O bună atitudine emoțională prin sânge intră în creier și afectează starea generală.

Direcționând ochiul minții spre o anumită zonă sau către un organ bolnav, provocăm conectarea unor receptori suplimentari. Fiecare celulă din corp răspunde la semnalele creierului. Reprezentând noi înșine ca fiind energici, sănătoși și puternici, începem procesul de restabilire a vederii și a sănătății corpului în ansamblu.

Etape de restaurare a vederii utilizând sistemul Norbekov

1. Pornirea procesului (2-3 zile)

2. Restaurarea vederii (2 dpt și mai puțin - 8 zile)

3. Adaptarea la vizibilitate normală, apariția unui reflex conditionat (20-40 de zile)

Gimnastica pentru ochi Norbekova

Trebuie să vă îndreptați umerii, să vă îndreptați spatele și să zâmbiți, pentru a da creierului un semnal pentru a crea emoții pozitive. Principalul lucru, conform lui Norbekov, nu este o tehnică de a face gimnastică, ci o dispoziție psihică internă pentru rezultate. Exercițiu de la 30 la 60 de minute pe zi. Nu uitați să scoateți ochelarii.

Numarul de exercitii 1

1. Țineți capul drept.

2. îndreptați privirea spre partea de sus.

3. Desenați o linie imaginară în partea de sus a capului.

4. Coborâți-vă ochii, ca și cum ați "arăta" în gât.

Exercitarea numărul 2

1. În aceeași poziție, priviți spre stânga.

2. Continuați-l mental în spatele urechii stângi.

3. Uită-te în dreapta.

În practica orientală, se știe că pe corp există canale și centre de energie asociate cu organele interne. Norbekov consideră că este posibil să influențezi viziunea prin trasarea de linii imaginare către aceste canale.

Exercitarea numărul 3

1. Fără a schimba poziția capului, mutați vizualizarea de jos în colțul din stânga spre dreapta.

2. Apoi, în colțul din dreapta de mai jos.

3. În diagonală spre stânga în colțul superior.

4. Repetați aceleași mișcări în ordine inversă.

5. Clipește repede.

Numarul de exercitii 4

1. Prin același principiu, priviți cifra opt.

2. Acționați la stânga și la dreapta de mai multe ori.

3. Blink pentru a scuti de stres.

Numărul de exerciții 5

1. Concentrați ambii ochi pe vârful nasului.

2. Uită-te în fața ta și încercați să vedeți obiecte pe laturile cu viziune periferică, fără a schimba poziția.

3. Concentrați-vă pe nas, așteptând înainte, spre stânga și spre dreapta. Repetați exercițiul.

Numarul de exercitii 6

1. Așezați degetele de index aproape de capătul nasului.

2. Focalizați-vă ochii asupra degetelor.

3. Împingeți degetele în direcții opuse, urmăriți-le vederea periferică.

Numarul de exercitii 7

1. Țineți capul drept, imaginați un cadran de culoare aurie.

2. Uită-te la circumferința ceasului, notând toate numerele.

Este important să vă mișcați fără probleme, evitând unghiul. Conform cunoștințelor antice orientale, un cerc inegal în mișcarea ochilor este un semn de perturbări în organism.

A doua opțiune este efectuată cu capul aruncat înapoi. Repetați ambele opțiuni la dreapta și la stânga. Nu uitați să simțiți bucuria și încrederea în succes. Urmăriți cu strictețe ordinea exercițiilor și etapele de implementare a acestora:

1. Miscarea cu ochii larg deschise

2. Miscarea cu ochii inchisi

3. Miscarea ochilor mentali

Numarul de exercitii 8

1. Închideți ochii.

2. Simțiți căldura din spatele capului.

3. Țineți senzația timp de 20 de secunde. Repetați de 2-3 ori.

4. Mișcați încet senzația de la gât la ochi, apoi înapoi (de 5-10 ori).

5. Efectuați toate acțiunile cu ochii larg deschise.

Numarul exercitiului 9

Faceți exercițiile în exercițiul numărul 8, mai întâi cu o senzație de furnicături, apoi cu un sentiment de frig.

Numarul de exercitiu 10

Lucrați cu senzații în același mod, înlocuind mișcările liniare cu cele spiralate. De la gât la ochi se rotesc pe o spirală îngustă, în spate - pe expansiune. Rotirea poate fi făcută în orice direcție.

Numărul de exerciții 11

Porniți-o numai după ce ați stăpânit mișcările de căldură, frig și furnicături.

1. Selectați orice element din mediul dvs. de origine. Se îndepărtează de el la cea mai mare distanță posibilă.

2. Luați în considerare subiectul, privind în dreapta și în stânga, o jumătate de minut (de 3 ori).

3. Întoarceți invers și uitați-vă la un alt obiect îndepărtat.

4. Reveniți la poziția inițială, repetați acțiunea.

Numarul de exercitii 12

Norbekov conduce un exercițiu în formarea ochelarilor - capacitatea de a vedea obiecte la distanțe diferite. Se efectuează de 2 ori timp de 10 minute dimineața sau după-amiaza. Pauza în clase ar trebui să fie de cel puțin 2 ore

1. Stați sau stați lângă fereastră

2. Lipiți o imagine de 3 sau 3 cm pe geam, de preferință în tonuri verzi. Distanța dintre ochi și imagine este de aproximativ 25 cm.

3. Găsiți obiectul din spatele ferestrei pe care îl vedeți vag.

4. Ține-ți ochii pe imagine.

5. Mutați-vă ochii spre un obiect îndepărtat.

6. Uită-te înapoi la desenul de pe geam.

Numarul de exercitii 13

1. Stați confortabil pe un scaun, îndreptați-vă spatele, mâinile pe genunchi.

2. Inspirați-vă nasul, simțiți cum vă respirați în răcoare și expuneți căldura.

3. Mutați această senzație în zona ochiului.

Norbekov recomandă "respirația" cu ochii mai des: exercițiile vindecă în timpul inhalării, ajută la scăderea oboselii și a stresului prin expirație. Puteți să vă antrenați în orice condiții.

Următoarea metodă din sistemul Norbekov este solarizarea.

În Est, din cele mai vechi timpuri, ochii au fost tratați cu lumina soarelui. Clasele sunt ținute dimineața sau seara, când numai o jumătate din soare este vizibilă. Este strict interzis să te uiți la soare la înălțimea zilei și să nu te uiți la un moment dat.

1. Uitați-vă zilnic la soare până la lacrimi, fără a clipi. În prima săptămână, lecția durează un minut, în a doua săptămână până la două minute. Treceți treptat timpul la 10 minute pe zi.

2. Găsiți un loc parțial umbrite și bine luminat. Luați o poziție în care fața este pe jumătate la umbră. Întoarceți-vă capul astfel încât soarele strălucește alternativ pe ambele părți ale feței.

3. Respirați exact. Faceți ușor o mișcare spre stânga, spuneți mental: "Soarele vine!" Întoarceți-vă la dreapta - "Soarele iese!" Începeți de la 1 minut, aduceți ora lecției la 10 minute pe zi.

4. Stați pe partea strălucitoare, îndreptați-vă fața cu ochii închisi spre soare și întoarceți capul și torsul în lateral, ridicându-vă ușor călcâiele. Silent spune cuvintele: "Soarele merge spre stânga, apoi spre dreapta, din nou spre stânga..."

5. Luați o poziție stabilă, rămânând într-o zonă însorită. Acoperă un ochi deschis. Înclinați-vă capul și întoarceți-vă trunchiul, priviți la pământ, clipind rapid ochii. Facem aceleași mișcări cu fața ridicată la soare.

După fiecare antrenament, Norbekov oferă exerciții de relaxare

1. Răspândiți-vă pe mâini, plasați-vă în zona plexului solar. Ridicați-le în ochi, fără a înceta niciodată să frecați.

2. Îndoiți periile rotunjite unul peste celălalt. Degetele ar trebui aliniate pe frunte. Unghiul format de palme este situat pe nas. Degetele sunt ținute astfel încât să nu atingă genele și soarele să nu penetreze ochii. Acoperiți pleoapele.

3. Relaxați-vă mușchii faciali, umeri, brațe și trunchi. Luați ochii înapoi.

4. Uită-te la întuneric sau imaginile și obiectele care apar în imaginație.

5. Mutați gândurile în buric. Relaxați-vă și simțiți dragostea ochilor, corpului și vieții.

6. Schimbați atenția și sentimentele similare zonei ficatului. Apoi, pe rinichi. Simțiți-vă că organismul răspunde cu recunoștință.

7. Eliberați-vă brațele, relaxați-vă toate mușchii din corp. Imaginați-vă un frumos peisaj de dimineață.

8. Deschide ochii, păstrând senzația de pace.

relaxare exercițiu

Instrucțiuni detaliate pentru gimnastica Norbekova prezentate în videoclip:

Lucrați cu masa prin metoda Norbekov

Când lucrați cu o masă pentru corectarea vederii, nu uitați de "corsete musculare" și de spirite înalte.

Cum să aranjați masa

1. Când distanța de hipermetropie la ochi - 15-20 cm

2. Cu miopie - la lungimea brațului

4. Dacă numai un ochi vede rău, închideți celălalt.

5. Cu caracteristici diferite ale ochilor, lucrați alternativ cu ele în timpul zilei, închizându-vă cu un bandaj sau o mână.

6. Pentru bolile retinei, presiunea intraoculară crescută, încețoșarea lentilei - lucrează în același mod, acordând mai multă atenție exercițiilor de relaxare.

Cum să găsiți o linie de lucru

1. Începeți vizualizarea de pe prima linie.

2. Definirea unei linii care să îndeplinească următoarele condiții:

  • Deasupra ei se vede bine
  • Mai jos vedeți rău

3. Implementarea schemei "corsetului muscular" - ridicarea emoțională - credința - rezultatul.

4. Urmăriți-vă viziunea îmbunătățită și mențineți starea de spirit timp de 10 minute.

Recomandări cheie

Înainte de a începe lucrul la programul Norbekov, trebuie studiate și înțelese următoarele reguli.

Șapte majore "NU":

1. Nu faceți concluzii grabite în primele zile ale orelor.

2. Nu ascultați pesimiștii.

3. Nu vă distrați în procesul de instruire.

4. Nu suprasolicitați.

5. Nu exercitați "pe mașină"

6. Nu faceți față foamei, somnolenței sau oboselii

7. Nu întârziați procesul de recuperare.

Cele șase porunci

1. Începeți în fiecare dimineață cu un sentiment de mulțumire și bucurie.

2. Opriți controlul minții.

3. Acordați-vă un rezultat pozitiv.

4. Repetarea afirmațiilor care vizează recuperarea: "Sunt sănătoasă... pot face totul... Sunt fericit..."

5. Vizualizați imaginea ideală.

6. Respectați-vă și iubiți-vă.

Recomandări Cursurile de planificare Norbekova

1. Exercițiul 12 - de două ori pe zi timp de 10 minute

2. Exercițiile nr. 1-7 - cel puțin o dată pe zi timp de 10 minute

3. Exercițiul de relaxare - 1 dată și 10 minute

4. Lucrul cu masa - dimineața și după-amiaza

5. Solarizare - maxim 10 minute dimineata

6. "Respirați" cu ochii - ori de câte ori este posibil în timpul zilei

7. Exercitați numărul 13 - 2 ori pe săptămână timp de cel mult 10 minute

avertisment

La începutul antrenamentului în sistemul Norbekov, ochii se pot deteriora cel mult o zi. Aceasta este o reacție normală a corpului, deoarece recuperarea survine printr-o exacerbare temporară a bolii. Cei care sunt înregistrați cu specialiști și care iau medicamente nu trebuie să oprească tratamentul sau să-și schimbe singuri doza.

Contraindicații

Programul Norbekova afectează starea emoțională și mentală, deoarece nu se poate ocupa în următoarele categorii:

  • Pacienții cu epilepsie
  • hipertensivi
  • Având defecte cardiace
  • Pacienții cu cancer
  • Addicted la alcool și droguri
  • gravidă
  • A suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral

Nu sunt recomandate clase de inflamație, după operația oculară, detașarea retinei.

Caracteristicile sistemului Norbekov

  • Relația dintre afectarea vizuală și tonul general al corpului
  • Combinația dintre practicile antice estice și metodele de medicină tradițională
  • Abordarea psihologică a restabilirii vederii
  • Predarea, nu natura terapeutică a tehnicii
  • Tehnologie accelerată. Primele rezultate sunt posibile deja în ziua a opta a cursurilor.

Recuperarea depinde în totalitate de voința cititorului, iar acest punct este esențial pentru determinarea eficacității tehnicii Norbekov. Cheia succesului tratamentului este interesul și implicarea pacientului în procesul de formare.

Poți să cumperi o carte a lui M.Norbekov - Întregul "Experiența nebunului" într-o singură carte, poți - aici.

În versiunea electronică pot fi descărcate aici.

Norbekov se bazează în doctrina sa despre restaurarea vederii pe metoda lui W. Bates.

Din această legătură, puteți achiziționa Îmbunătățirea Viziunii lui Jonathan Barnes, fără Eyewear.

GĂȚIȚI UN GRATUIT - DE CĂTRE UNIVERSITATEA U. BEITS "ÎMBUNĂTĂȚIRE A VIZITĂȚII FĂRĂ LĂIEȘTE" În format pdf

Ca acest articol? Vă mulțumim că l-ați distribuit pe rețelele sociale.

Restaurarea vederii conform metodei lui Norbekov

Cu privire la problema îmbunătățirii vederii fără ochelari și operații oftalmologice complexe, mulți experți lucrează. Pentru a aborda această problemă, metodele tradiționale de medicină și sistemele netradiționale sunt adecvate.

Tehnica de restaurare a viziunii lui M. Norbekov se bazează pe combinarea unui impact reflex asupra anumitor zone ale ochilor, capetelor și posibilităților psihologice de concentrare a atenției, consolidării unui efect pozitiv în emoții și comportament uman.

Nu este nici o îndoială că este necesar să faci gimnastică pentru ochi doar prin încrederea totală în metoda de tratament. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă familiarizați cu autorul, cu recomandările acestuia și cu publicațiile tipărite.

Biografie autor

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov este unul dintre cei mai cunoscuți vindecători uzrați și ruși non-tradiționali. Locul nașterii sale este un sat de munte lângă Samarkand. Născut în 1957, a crescut într-o familie mare.

A studiat arta, a început să lucreze la pictura pe pereți. Armata a fost trasată în trupele de construcție. A avut un prejudiciu grav. El și-a atins leacul cu ajutorul voinței sale proprii și a exercițiilor constante. El a devenit un activist dedicat și dezvoltator de exerciții fizice pentru combaterea diferitelor boli.

Din anii 1990, a creat, alături de alți devotați (L. Fotina, Y. Khvan), o serie de organizații care îi învață pe oameni să se auto-vindece. Promovează în mod activ un stil de viață sănătos în rândul populației, dezvoltarea personală.

În 1998, a deschis la Moscova "Institutul de auto-restaurare a omului" și a devenit directorul său. Iată clasele despre metoda sa. Prima experiență literară a început odată cu publicarea cărții în 2001, apoi au apărut mai multe publicații. Din 2010, a fost președinte al propriei sale companii, Centrul pentru Tehnologii Educaționale și de Sănătate.

M. Norbekov participă la programe pe diverse canale la televiziune, tipărite în reviste.

Institutul are birouri în 28 de țări ale lumii, 14 sucursale din SUA. Tehnicile propuse de M. Norbekov sunt foarte populare.

Experții acordă atenție opiniei "pseudoscienței" a autorului. Acest lucru se datorează rolului neclar al Norbekovului în atragerea mii de oameni. Există informații despre utilizarea efectelor hipnotice, tehnici subordonate.

Nu există date fiabile privind gradele universitare, formarea autorului, premii sportive. Încercările de verificare nu confirmă participarea lui Norbekov la competițiile de karate.

Cu toate acestea, faimosul faimos al autorului se adaugă popularității sale.

Cartea "Experimentează nebunul sau cheia înțelegerii"

Cartea este mai bine să citească și să formeze o opinie independentă. Cu un titlu ascuțit, autorul se critică pe sine și oamenii bolnavi pentru oportunități ratate în restabilirea sănătății. Atitudine negativă față de lene, lipsa dorinței de a vă ajuta în restaurarea vederii.

Suporterii și oponenții tehnicii sunt aproximativ egali. Aceasta este facilitată de absența diplomei medicale M. Norbekov.

În cartea cititorului interesat i se oferă o introducere a metodei de vindecare. Sunt date instrucțiuni privind exercițiile fizice, o explicație a oportunității și semnificației lor practice.

Unele consilii au scopul de a sprijini auto-afirmarea unei persoane, de a elimina indecizia și lipsa voinței. Desigur, cartea este interesantă pentru mulți cititori, chiar și cu un scop preventiv, iar autorul merită mulțumiri pentru lucrare.

Esența metodei Norbekova

Este interesant faptul că M. Norbekov însuși relaționează metodologia sa dezvoltată nu pentru a trata curativ, ci pentru a învăța viața. El consideră

îmbunătățirea vederii și eliberarea de la ochelari prin "efectul secundar" al pacientului, câștigând încredere în puterea sa mentală și fizică,

recuperarea bunăstării mentale, un nou sentiment de sine în natură.

Autorul combină cu îndemânare în sistemul de recuperare:

exerciții generale;

lucrează cu mușchii ochiului (din experiența unui oculist din America, William Bates);

Practica de est a masajului sau a vederii moderne a impactului asupra zonelor reflexe;

auto-antrenament și auto-hipnoză.

Tras atenția autorului asupra restaurării posturii, poziției corecte a coloanei vertebrale. Acest lucru îmbunătățește nutriția tuturor organelor din cap și centrele creierului.

Descrierea exercițiilor

Cheia succesului este determinată de succesiunea și corectitudinea exercițiilor.

Numarul de exercitii 1

Păstrați-vă capul drept, fără a vă încurca. Fără să vă mișcați capul, ridicați-vă privirea cât mai sus posibil, treci mental prin frunte și frunte. Reveniți la poziția de pornire.

În mod similar, reduceți ochii cât mai mult posibil, examinați mental gâtul din interior. Uită-te înainte.

Exercitarea numărul 2

Fără a schimba poziția capului, lucrați doar cu o privire, respingeți ochii spre stânga și apoi spre dreapta cât mai mult posibil. În același timp, încercați să intrați mental în interiorul urechii.

Conform medicinei antice de est, aceste acțiuni curăță canalele energetice ale capului și ficatului, au un efect general de vindecare.

Exercitarea numărul 3 - "Fluture"

Cu un ochi, "trageți" o linie diagonală din colțul din dreapta jos în stânga sus, apoi mergeți în jos și continuați din stânga jos în colțul din dreapta sus.

Repetați mișcările similare din colțul din stânga jos în dreapta sus, mergeți în jos spre dreapta, apoi ridicați vederea în colțul din stânga sus.

După încheierea exercițiului de pereche, ar trebui să vă relaxați ochii, este ușor să clipiți de secole. În recomandări

se acordă atenție formării unor figuri cât mai mari, atunci efectul asupra mușchilor ochilor va fi moale și blând.

Exercitarea numărul 4 - "Opt"

Atunci când capul este staționar, efectuați cu ochii o mișcare de-a lungul liniei unei figuri mari a lui G8, tragându-l mai întâi într-o direcție, apoi într-o altă direcție. Pentru relaxare trebuie să clipești ușor de secole.

Numărul de exerciții 5

Se desfășoară într-o cameră liniștită, într-o stare liniștită. Exercițiul este prezentat în special persoanelor miopice, pentru că întărește mușchii laterali.

Uitați-vă la ambii ochi pentru a încerca să vă concentrați pe vârful nasului, apoi încet înainte spre nas și încercați să vedeți ce este pe părțile laterale ale dreptei și ale stângii. Nu este permisă mutarea ochilor în lateral.

Ar trebui să se facă 8 repetări ușoare.

Numarul de exercitii 6

Ambele degete indexate se fixează pe vârful nasului. Fixați privirea pe degete. Îți răspândești încet degetele pe orizontală și cu ochii tăi încearcă să le urmărești cu viziunea periferică. Ochiul stâng ar trebui să fie concentrat pe degetul stâng, respectiv pe dreapta, respectiv pe dreapta.

Repetați de trei ori și odihniți-vă.

Exercitarea numărul 7 - "Cercul mare"

Imaginați-vă în fața ochilor cadranului de ceas. Treptat, începând cu figura 12, mișcați mental ochii într-un cerc în sensul acelor de ceasornic, apoi înapoi. Mișcarea ar trebui să fie netedă. Diametrul cercului crește treptat, dar este de dorit să păstrați cercul neted și frumos.

Se recomandă repetarea exercițiului, făcând cercuri cu ochii peste cer.

Masaj după exerciții de ochi

Masajul zonelor reflexogene serveste la consolidarea efectului asupra grupurilor musculare ale ochilor.

Pentru a face acest lucru, este ușor să găsiți punctele corecte pe fața:

în centru între sprâncene - punct nepereche;

pe ambele laturi, pe aripile punctelor asociate nasului;

în mijlocul fosei sub buza inferioară de deasupra bărbie - un punct nepereche;

temple în gropi - puncte pereche;

deasupra frunții din centru, în regiunea capului părului - un punct nepereche.

În mod alternativ, produceți degetele apăsând ușor mișcarea, consolidându-le treptat până la o ușoară durere.

Un plus semnificativ în tehnica tehnicii este recomandarea autorului de a efectua exercițiile în trei etape:

primul - cu ochii deschiși;

al treilea este să faci totul mental.

Principiile tehnicii Norbekov

Gimnastica pentru ochi Norbekova învățat repede, simplu în execuție. Mișcările fine ale motorului ale degetelor sunt legate de efectul general în timpul mișcărilor de masaj, ceea ce permite atingerea calmului general, a relaxării și a capacității de concentrare. Pacienții au un impact pozitiv asupra bunăstării, dezvoltarea funcției de vorbire.

Există reguli generale care nu se recomandă a fi încălcate pe parcursul orelor:

Atunci când efectuați exerciții asupra mușchilor ochiului, este important să nu mutați capul, doar să arătați.

Exercitarea ochilor nu trebuie să fie însoțită de tensiune, îngustare. Când apar oboseala, clipiți și relaxați-vă.

Pentru masaj ar trebui să alegi un pad confortabil.

Masajul se desfășoară în mișcări moi, fără frecare.

În funcție de forța impactului, pacientul trebuie să simtă o presiune plăcută sau o ușoară durere.

Trebuie să urmați succesiunea de exerciții, acestea sunt oferite de la mai puțin complexe la mai dificil pentru muschi.

Pentru a obține rezultatul, ar trebui să începeți să vă angajați în gimnastică pentru ochi doar cu o atitudine emoțională pozitivă.

Gimnastica pentru ochi de Norbekov - beneficii sau pierdere de timp?

Sistemul de studii propus de M. Norbekov poate fi tratat sceptic, dar nu există nici o îndoială că acesta nu va dăuna și poate fi util ca instrument suplimentar în complexul medical general de măsuri pentru tratamentul miopiei, hiperopiei, astigmatismului. Mai ales în etapele inițiale.

Autorul încearcă să demonstreze fezabilitatea metodei în astfel de boli precum atrofia nervului optic și distrofia maculară. Aceste boli au o bază organică a patologiei, de aceea necesită un alt efect terapeutic.

O componentă importantă a tehnicii M. Norbekov este pierdută în dezbaterea despre eficiență.

La urma urmei, autorul oferă, spre deosebire de alte complexe de gimnastică pentru ochi, o altă, nu mai puțin importantă parte - starea psihologică pentru vindecare și sănătate. Acest lucru nu trebuie pierdut în carte. Autorul recomandă ca pacienții să nu se perceapă ca pe un pacient, dar să fie considerați deja recuperați.

Acest lucru se realizează printr-o atitudine mentală emoțională pozitivă, o atitudine deschisă față de lume, educația unui sentiment de prietenie și iubire pentru natură și oameni.

M. Norbekov apreciază în mod deosebit importanța sănătății coloanei vertebrale sau a "corsetei musculare" a corpului în funcționarea corectă a tuturor sistemelor, inclusiv asupra efectului asupra vederii.

Rolul posturii în îmbunătățirea viziunii

M. Norbekov numeste postura corecta "corsete musculare" pentru coloana vertebrala. Nu este un secret faptul că rădăcinile care părăsesc maduva spinării oferă hrană pentru toate organele interne. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că autorul a inclus mișcări pentru articulații și mușchii laterali ai spatelui, care întăresc ligamentele vertebrelor, care împiedică dezvoltarea osteochondrozei, în setul general de exerciții.

Toate exercițiile încep cu o sarcină pe mâini, apoi pe picioare. Consistența este o componentă obligatorie a sistemului!

În primul rând, sunt prezentate exerciții pentru coloana vertebrală superioară, apoi tranziția spre vertebrele de bază. Încărcarea, potrivit autorului, ar trebui distribuită uniform. Efectul nu depinde de aptitudinea fizică a persoanei.

Fiecare exercițiu se repetă de până la 10 ori. Se propune să se urmeze respirația: inhalarea se face pe fondul unei stări relaxate a mușchilor și atunci când expiră, tensiunea urmează. Viteza de mișcare poate fi selectată individual. Rezultatele apar în timpul sesiunilor regulate după 2 - 3 săptămâni.

Concentrându-se pe senzații

Norbekov interzice să se angajeze într-o dispoziție tristă, este un adversar înflăcărat al leneșiei. O importanță deosebită este acordată înțelegerii importanței exercitării, ascultării sentimentelor, conectării atenției la sensul de răcire, încălzire, amorțeală în diferite părți ale corpului.

Odată cu îmbunătățirea fizică, are loc o creștere personală. Autorul afirmă că, după un curs de gimnastică, starea de spirit spirituală a unei persoane se schimbă, apare încrederea în sine, mulți au reușit să obțină un succes profesional.

Pro și contra tehnicii

Să vorbim despre eficacitatea metodelor de citire a cărților autorului. Chiar și admiratorii lui Norbekov ar dori să știe despre rezultatele studiilor clinice. Aceasta necesită timp și instituție medicală de bază.

Putem vorbi în mod științific despre performanță în cazul îmbunătățirii confirmate statistic a viziunii unui grup de persoane care au folosit sistemul Norbekov și absența unor astfel de rezultate într-un alt grup similar care nu a utilizat recomandări. Nici o astfel de informație nu este furnizată nicăieri.

În plus, mulți se îndoiesc de structura de afaceri de milioane de dolari construită de Norbekov pentru a-și promova sistemul. Medicii spun că se folosește credulitudinea oamenilor, numesc acțiunile autorului fraudei sistemului.

Pro și contra sistemului Norbekov

În cadrul metodei este foarte prudent indicat faptul că este ineficient să refuzi să folosești în același timp meditația, auto-formarea, alte metode de auto-sugestie.

Potrivit autorului, credința în succes și în atingerea scopului este necesară. Aceasta explică în prealabil lipsa de îmbunătățire prin credința insuficientă.

Există grupuri de persoane care sunt contraindicate în sistemul lui Norbekov:

persoanele care suferă de alcoolism și dependență de droguri;

pacienți cu tulburări mintale severe;

persoanele cu infarct miocardic acut;

Lipsa dovezilor științifice privind siguranța tehnicii reprezintă un mare dezavantaj în utilizarea sa de către practicieni.

Cerințele autorului pentru ca pacienții să-și schimbe viziunea asupra lumii și depunerea completă permit chiar clasificarea metodologiei ca fiind sectarian.

Gimnastica pentru ochi și nevoia unei atitudini pozitive de îmbunătățire nu sunt negate de medicina oficială.

Problemele ridicate de M. Norbekov se încadrează în multe dintre cele apropiate, deoarece lumea modernă necesită o dependență constantă de informația vizuală de la o persoană.

Citirea prelungită, lucrul la calculator, vizionarea programelor de televiziune mărește semnificativ povara asupra organelor de viziune, devenind una dintre principalele cauze ale bolii.

Sistemul lui Norbekov vă permite să evitați pierderea vederii prin utilizarea de exerciții și să petreceți o pauză de 20 de minute pe zi, să vă îmbunătățiți sănătatea și rezistența și să obțineți o taxă pozitivă.

Înainte de cursuri, trebuie să consultați un oftalmolog pentru a afla diagnosticul. Selectați exercițiile necesare trebuie să fie cu ajutorul specialiștilor. Metoda nu necesită abandonarea altor metode de tratament (picături oftalmice, injecții, tablete). Poate fi folosit ca supliment la terapia oficială.

Sursa: Experiența nebunului sau cheia înțelegerii

Google+ Linkedin Pinterest